Daca te loveste letargia sau te simti obosit dupa ce mananci, e un semn ca nu mananci ce trebuie. Secretul este sa alegi mancaruri care elibereaza energia incet si te tin in priza pe intreaga durata a zilei. Am facut o lista cu alimente care-ti dau energie si se digera usor. Fulgii de ovaz iti deschid ziua cu energie. Ovazul are un continut de fibre ridicat, care ajuta la curatarea arterelor si lupta pentru combaterea diferitelor afectiuni ale organismului. De altfel, ovazul este privit ca un super-aliment si atunci cand vine vorba de digestie. De unde vine totusi energia ? Simplu, nivelul crescut de fibre din fulgii de ovaz iti dau senzatia de satietate pe tot parcursul zilei si te ajuta sa nu mananci mai mult decat trebuie. In plus, contin magneziu si fosfor, pe care ii stiti generatori de energie. Iaurtul face si el parte din lista de alimente care-ti dau energie. Cremos si savuros, este procesat rapid de organism si deci, ai o sursa instant de energie. Contine insa si proteine care raman in stomac mai mult decat carbohidratii, asigurandu-ti astfel un nivel constant de energie pe parcusul zilei. Semintele si nucile nu trebuie sa lipseasca din meniul celor care au nevoie de energie. Sunt pline de proteine si contin acizi omega 3. In plus sunt o bomba de magneziu, fosfor, fier si vitamine B1,B2,B5 si B6 – toate responsabile cu asigurarea nivelului corespunzator de energie.