Avem grija de nivelul colesterolului, de greutatea afisata pe cantar, de pielea, parul si unghiile noastre. De inima noastra cine are grija? Nu ne referim doar la partea emotionala, desi e foarte importanta. Aducem in discutie sanatatea organului acela ciudatel care pompeaza sange in continuu 24 de ore pe zi, 7 zile pe saptamana. Inima mea bate, bate pentru mine. Nimic nu mai conteaza cand e sanatoasa si avem grija de ea. Inima ta te tine in viata, tu ce faci pentru ea? Uite cateva sfaturi, ponturi si recomandari generale pentru imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Sa pompeze cu spor, zic! 1. Atentie la colesterol, dar cum? Mananca niste grasime. Suna ciudat, nu? Nu poti consuma grasime aiurea si sa te astepti sa apara un miracol. Evita grasimea saturata (unt, ulei etc). Inlocuieste-o cu grasime mono si polisaturata. Te vei simti mai bine si alimentele tale nu vor avea de suferit la capitolul gust. 2. Mai scoate bicla din garaj. Hai, a venit primavara. Aproape e vara, de fapt. Inca mai mergi cu masina? Cred ca glumesti. Scoate bicla din garaj si ajuta la detensionarea traficului de pe strada, dar si detensionarea corasonului. In plus, un studiu de la Universitatea Duke a concluzionat ca 3 luni de mers regulat cu bicla are efect anti-depresiv. 3. Carne, yum! Cum? E adevarat ca bolnavii cardio-vasculari sunt nevoiti sa taie carnea din regimul lor. Tu insa nu esti inca bolnav si stii ce te-ar putea mentine sanatos cardio-vascular? O bucata de vita la gratar. E plina de selenium care da impulsuri pozitive sistemului imunitar, dar si de vitamina B care coboara nivelul aminoacidului homocisteina. A, si ca sa invatam lectia de la punctul 1: grasimea din carnea de vita e pe jumatate mono-saturata. Citeste si Da si Nu in alimentatia bolnavului cardio-vascular 4. Da cu pumnul! Intr-un sac de box, desigur Pentru ca e un antrenament tare bun pentru muschi, dar si pentru creier. Un studiu de la Harvard ne spune ca barbatii care isi exprima furia in loc sa o tina inauntru sunt cu 50% mai putin predispusi unei bolii la inimioara. Atentie unde dati cu pumnul: sacii de box si manusile adversarului OK; oameni si animale NU. 5. Acidi…acidisali…aci—Uita de aspirina, ia cu acid folic! British Medical Journal ne spune ca oamenii care consuma mai mult acid folic zilnic isi scad riscul de boli cardiovasculare. De unde il iei? Sparanghel, brocoli, cereala integrale, ai mai multe surse la indemana. 6. Gaseste-ti jumatatea Grecii credeau ca oamenii initial erau uniti cu 4 picioare, 4 maini si doua capete, iar Zeus, speriat de puterea fiintei umane, a separat-o in doua suflete pereche blestemate sa-si caute jumatatea toata viata. Ce romantic! In timpurile noastre, niste cercetatori din Toronto ne spun ca barbatii si femeile isi regleaza problemele de tensiune in maxim trei ani dupa ce se casatorest. Aceia casatoriti fericiti au mai putine probleme cu inima decat cei inca single. E timpul sa iesim la agatat, zic. 7. Mai citeste o carte Pentru ca e educativ si distractiv. Si nu numai. Niste cercetatori din Elvetia au descoperit ca aceia care recita poezii jumatate de ora pe zi isi coboara semnificativ pulsul accelerat pentru ca isi reduc nivelul de stres si cu mare probabilitate si riscul de a se imbolnavi. Incearca sa citesti cu voce tare daca nu vrei sa reciti poezii. Poti petrece mai mult timp cu copilul sau iubitul tau astfel.