Practicat de doua-trei ori pe saptamana, acest tip de gimnastica are ca avantaj arderea unui surplus de calorii datorita luptei impotriva rezistentei apei si totodata tonifierea musculaturii fara pericolul vreunui impact direct. Este o activitate de grup realizata in bazinele salilor de gimnastica si dureaza 50 de minute. Intensitatea programului difera in functie de varsta si starea fizica a participantilor, in ora fiind utilizate gantere speciale, manusi, stepper acvatic, mingi, corzi, cu scopul de a defini masa musculara la nivelul intregului corp. Nu este un sport care da rezultate surprinzatoare in randul celor care alearga cate 50km pe saptamana si ridica greutati de alte doua ori. Este o modalitate light de a accelera metabolismul si de a echilibra activitatea intelectuala cu cea fizica, in cazul persoanelor care doresc sa introduca treptat sportul in viata de zi cu zi. S-ar putea considera o alternativa mai amuzanta, dat fiind ca se face pe ritm de dans, a mersului pe jos, dar cu rezultate mai usor vizibile. Daca vreti sa va initiati in practicarea acestui sport, dar nu gasiti un profesor specializat, dupa ce ati inotat 20 de bazine, puteti realiza cate 20 de repetitii din exercitiile invatate in sala de aerobic pentru umeri, brate si membrele inferioare si veti vedea cum rezistenta apei le face mult mai eficiente. Succes!