Daca te-ai intrebat vreodata cum au ajuns fetele de la Victoria’S Secret sa aiba siluete care i-ar face pana si pe ingeri invidiosi, afla ca fac un antrenament la care are acces oricine. Sa luam exemplul superbei Adriana Lima. Unul dintre modelele de top ale Victoria’s Secret foloseste un antrenament extrem de banal ca sa arate atat de bine. Ce face? Sare coarda si e atenta la ce mananca. Adriana Lima este multumita de antrenamentul care o energizeaza si o ajuta sa arda 200 de calorii in 20 de minute. In plus, profita de faptul ca poate face sport absolut oriunde. Antrenorul ei de fitness a ajutat-o sa arate fantastic la 6 saptamani dupa nastere si spune ca secretul unui antrenament eficient cu coarda este o incalzire facuta ca la carte. Iata de ce Adriana Lima face niste sarituri pe loc, din pozitia ghemuit, pentru a-si mari ritmul cardiac si a incalzi toti muschii de care are nevoie. Cea mai mare greseala pe care o poti face cand sari coarda Nu stim cum sareati coarda in copilarie, dar cea mai mare greseala pe care o puteati face era sa sariti de doua ori pe loc inainte sa treceti coarda pe sub picioare. Antrenorul Adrianei Lima observa ca multa lume procedeaza astfel si spune ca e total gresit. Ca sa sari coarda ca Adriana Lima trebuie sa fii as in saritura de baza si sa ai rezistenta. Cu alte cuvinte, trebuie sa sari coarda pe toata durata melodiei tale preferate fara sa te opresti gafaind. Daca nu poti, nu te panica! Exercitiul e mama invataturii si, in acest caz, a rezistentei. Daca devii experta in saritul corzii, poti trece la etapa urmatoare, cu exercitii mai complexe. Ia pozitie de drepti, nu-ti tensiona gatul si incordeaza-ti abdomenul. Incearca sa faci exercitiile combinate care te ajuta sa arzi 10 calorii pe minut. Fa exercitii ca Adriana Lima. Ii poti urmari antrenamentul in clipul urmator: