Anumite asocieri de alimente, bogate in grasimi sanatoase, corelate cu o dieta generala bazata pe alimentatie sanatoasa, cu putine calorii si putina miscare, in medie 30 de minute pe zi, sunt combinatia care te poate ajuta sa scapi de colaceii de grasime de pe burta. Toate aceste alimente minunate au in comun o concentratie mare de acizi monosaturati, vitamina E si vitamina A (adica cei mai puternici antioxidanti), fibre si proteine de foarte buna calitate. Iata lista acestor minunate daruri ale naturii: Migdale Acizii grasi monosaturati si vitamina E din migdale colaboreaza perfect si reduc concentratia de colesterol. Migdale sunt, de asemenea, o excelenta sursa de proteine si fibre vegetale. Truc: la micul-dejun, presara doua linguri de fulgi de migdale peste un iaurt degresat sau peste o portie de fructe de padure, pentru o masa de dimineata energizanta. Avocado Este fructul care tine inima sanatoasa. Contine o foarte mare cantitate de acizii grasi monosaturati mai mare dacat in oricare alt fruct. Truc: prepara un piure simplu din jumatate de avocado, adauga suc de lamaie, sare si piper si mananca aceasta crema cu legume crude. Seminte de in Semintele si uleiul de in este cea mai buna sursa vegetala de omega 3 si acizi grasi monosaturati, iar pe langa faptul ca topeste grasimile abdominale, combate si bolile de inima, cancerul si boala Alzheimer. Truc: amesteca o lingur de seminte de in intr-un pahar cu ce fel de smoothie vrei tu. Nucile Macadamia Celebrele nuci sunt ideale in dieta, contin antioxidanti, omega 3 si acizi grasi monosaturati si foarte multe fibre care ajuta la digestie. Truc: piseaza doua linguri de nuci de Macadamia. Inmoaie o bucata de piept de pui sau de peste in lapte apoi tavaleste-o prin nuca pisata. Coace acest deliciu in cuptor si bucura-te de o masa perfect sanatoasa. Untul de arahide Doza recomandata este de o lingurita pe zi. Este ca si cum ai lua un supliment nutritiv natural. In acea lingurita cu unt de arahide se gasesc antioxidanti, vitamina E, magneziu, calciu, potasiu si vitamina B6. Truc: combina untul de arahide cu cereale integrale si o lingurita de fulgi de ciocolata neagra si vei avea cel mai bun desert. [next]Ulei de masline Este cel mai bun pentru gatit si salate, deoarece el contine cea mai mare cantitate de omega 3 si acizi grasi monosaturati dintre uleiurile de consum. Uleiul de masline scade colesterolul „rau”, fara a afecta nivelul colesterolului „bun”. Truc:prepara din pasta de tomate, ulei de masline si usturoi un sos pentru carnea la gratar sau salate. Fistic Dintre toate semintele, fisticul este cel care contine luteina si zeaxantina, doi carotenoizi care combat degenerescenta maculara persoanelor in varsta. Pe langa asta sunt foarte bogati in acizi grasi monosaturati. Truc: amesteca doua linguri de fistic prajit cu doua linguri de branza de vaci proaspata, o lingurita de miere si doua linguri de fulgi de ciocolata si ai cea mai buna gustare. Seminte de floarea-soarelui Sunt foarte bogate in vitamina B, care joaca un rol important in protejarea impotriva bolilor inflamatorii si sunt o sursa excelenta de vitamina E. Sunt satioase si taie apetitul. Truc: presara doua linguri de seminte de floarea soarelui prajite in orice salata. Nuci Sunt foarte bogate in acizi grasi monosaturati, care ajuta la protejarea inimii si la pastrarea sanatatii creierului. In plus, nucile, topesc depozitele adipoase, si prin continutul ridicat de iod. Truc: Incearca sa amesteci paste din cereale integrale cu nuca macinata si fulgi de ciocolata amaruri. Este un fel de mancare care atinge perfectiunea. Citeste si toate detaliile despre dieta anti-burta