Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale, o alinare rapidă a durerilor din timpul ciclului. Ceaiurile pentru crampe, precum ceaiul de ghimbir, mușețel sau oregano, au în mod natural proprietăți analgezice, antiinflamatoare, antispastice și calmante. Aceste ceaiuri conțin substanțe care ajută la reducerea contracțiilor uterine și la diminuarea durerii asociate cu crampele menstruale. Alte metode de calmare a crampelor menstruale includ aplicarea unei comprese calde pe abdomen și evitarea consumului de gustări dulci sau sărate ori a cofeinei. Acestea pot accentua crampele. Află și care pot fi cauzele crampelor în absența menstruației. Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale Ceaiurile pentru crampe pot fi folosite pentru calmarea durerilor ușoare, însă crampele intense și frecvente, însoțite de sângerări abundente, trebuie evaluate de un medic. Acesta poate determina dacă există o altă cauză subiacentă a disconfortului și poate iniția tratamentul adecvat. Iată câteva remedii naturale pentru crampe pe care le poți încerca acasă: Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com 1. Ceai de mușețel Ceaiul de mușețel are proprietăți analgezice și antiinflamatoare care contribuie la ameliorarea crampelor menstruale. Mușețelul este bogat în apigenină, o substanță care acționează asupra receptorilor din creier, având un efect relaxant și calmant. Ajută la reducerea insomniei și la îmbunătățirea calității somnului, ceea ce poate contribui indirect la ameliorarea problemelor menstruale. Ingrediente: 1 linguriță de flori de mușețel proaspete sau uscate 1 cană cu apă fierbinte Mod de preparare: Adaugă florile în apa fierbinte și lasă-le la infuzat timp de 5 până la 10 minute. Strecoară, lasă ceaiul să se răcească puțin și bea. Poți consuma acest ceai de 2 până la 3 ori pe zi. Află mai multe despre beneficiile ceaiului de mușețel. 2. Ceai de ghimbir Ceaiul de ghimbir este bogat în compuși fenolici precum gingerol, zingeron și chogaol, care au efecte antiinflamatoare și analgezice. Este eficient în calmarea durerilor menstruale. De asemenea, acest ceai are proprietăți antiemetice, fiind util pentru reducerea grețurilor și vărsăturilor asociate menstruației. Ingrediente: 1 cm de rădăcină de ghimbir, tocată sau rasă 1 litru (aproximativ 4 căni) de apă Mod de preparare: Pune ghimbirul și apa într-un vas și fierbe timp de 5 până la 10 minute. Lasă să se răcească, strecoară și consumă până la 3 căni pe zi. O altă opțiune este să înlocuiești rădăcina de ghimbir cu 1 linguriță de ghimbir pudră. Asigură-te că îl dizolvi complet în apa fierbinte. Află mai multe despre beneficiile ghimbirului și cum poate fi preparat. Ceaiul de ghimbir trebuie evitat de persoanele care iau anticoagulante, precum warfarina sau aspirina, deoarece poate crește riscul de sângerare și hemoragii. 3. Ceai de lavandă Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Ceaiul de lavandă are proprietăți analgezice, relaxante și calmante, care pot ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului cauzate de crampele menstruale. Ingrediente: 30 g de frunze de lavandă 1 litru (aproximativ 4 căni) de apă Mod de preparare: Fierbe apa într-un vas, apoi adaugă frunzele de lavandă și ia vasul de pe foc. Acoperă-l și lasă-l să se răcească. Strecoară și bea de până la 3 ori pe zi, ideal după fiecare masă. Atenție: Ceaiul de lavandă nu este recomandat persoanelor cu antecedente de ulcer gastric. Opțiune alternativă: Lavanda poate fi folosită și în aromaterapie. Adaugă 3-4 picături de ulei esențial de lavandă într-un difuzor sau pe fața de pernă și lenjeria de pat. 4. Ceai de mentă Ceaiul de mentă este bogat în substanțe precum mentolul și mentona, care au proprietăți antispastice, antiinflamatoare, analgezice și calmante, utile în reducerea crampelor menstruale. De asemenea, poți folosi uleiul esențial de mentă, aplicându-l pe tâmple, pentru a ameliora tensiunea musculară și migrenele. Ingrediente: 2 lingurițe de frunze proaspete de mentă 150 ml (aproximativ 5 oz) de apă Mod de preparare: Fierbe apa într-un vas, apoi ia vasul de pe foc și adaugă frunzele de mentă. Acoperă vasul și lasă frunzele la infuzat câteva minute. După ce ceaiul s-a răcit, strecoară și bea. Poți consuma 1 cană de ceai de 2 până la 4 ori pe zi. Menta nu este recomandată în perioada alăptării și nici persoanelor cu antecedente de inflamații gastrice, reflux gastroesofagian (GERD), pietre la fiere sau boli hepatice severe. 5. Ceaiul de oregano Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Oregano este o plantă aromatică ce are proprietăți antiinflamatoare. Acest ceai poate ajuta la ameliorarea durerii și disconfortului provocat de crampele menstruale. Frunzele de oregano mai sunt utile și pentru reglarea ciclului menstrual. Ingrediente 1 lingură de frunze de oregano uscate 1 cană de apă Mod de preparare Fierbe apa într-un vas, apoi ia de pe foc și adaugă frunzele de oregano. Lasă la infuzat aproximativ 10 minute, apoi strecoară. Poți consuma ceaiul după ce s-a răcit. 6. Ceaiul de fenicul Ceaiul de fenicul conține anetol, estragol și camfor, substanțe cu acțiune antispastică, antiinflamatoare și analgezică. Acestea ajută la ameliorarea durerii și disconfortului asociat crampelor menstruale. Acest ceai are și proprietăți digestive, utile în cazul senzației de greață sau vărsături. Ingrediente 1 lingură de semințe de fenicul 1 cană de apă fierbinte Mod de preparare Adaugă semințele de fenicul în cana cu apă fierbinte. Acoperă și lasă la infuzat timp de 10–15 minute. Strecoară și bea de 2–3 ori pe zi, cu 20 de minute înainte de mese. O altă variantă este să folosești pliculețe de ceai de fenicul gata preparate. Ceaiul de fenicul nu trebuie consumat de femeile însărcinate sau care alăptează. 7. Ceaiul verde Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Ceaiul verde, preparat din planta Camellia sinensis, conține compuși fenolici, în special epigalocatechină. Această substanță are efecte antiinflamatoare, antispastice și antioxidante, care ajută la reducerea crampelor menstruale. În plus, are și un efect antiproliferativ, care poate fi benefic în cazul crampelor cauzate de endometrioză. Frunzele de ceai verde pot fi utilizate sub formă de infuzie sau extract natural, dar trebuie administrate conform indicațiilor medicului, deoarece pot afecta ficatul. Ingrediente 1 linguriță de frunze de ceai verde sau 1 plic de ceai verde 1 cană de apă fierbinte Mod de preparare Adaugă frunzele sau plicul de ceai în cana cu apă fierbinte și lasă la infuzat timp de 10 minute. Apoi strecoară (sau îndepărtează plicul), lasă să se răcească și bea. Se poate consuma de 3–4 ori pe zi sau conform recomandării medicului. Ceaiul verde nu este recomandat adolescenților, femeilor care alăptează și persoanelor cu insomnie, hipertiroidism, gastrită sau hipertensiune. Deoarece conține cofeină, evită să-l consumi seara sau în doze mari. 8. Ceaiul din frunze de mango Ceaiul din frunze de mango are proprietăți antispastice, fiind o opțiune bună pentru ameliorarea crampelor. Ingrediente 20 g de frunze de mango 1 litru de apă fierbinte Mod de preparare Pune frunzele și apa într-un vas și lasă să fiarbă 5 minute. Apoi acoperă și lasă să se răcească. Strecoară și bea. Poți adăuga 1 linguriță de miere pentru îndulcire. Pentru a reduce crampele, ceaiul trebuie consumat de 4 ori pe zi, începând cu 2 zile înainte de menstruație și în prima zi a acesteia. 9. Ceai de Vitex (fructul castității) Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Ceaiul de Vitex (Vitex agnus-castus) este bogat în flavonoide, uleiuri esențiale, iridoide și glicozide. Aceste substanțe au acțiune antispastică și ajută la echilibrarea hormonilor feminini, ceea ce contribuie la ameliorarea crampelor menstruale. În plus, această plantă poate ajuta la reglarea ciclurilor menstruale foarte scurte sau foarte lungi și poate fi benefică în cazul sindromului ovarelor polichistice. Ingrediente 1 linguriță de flori de Vitex 300 mL de apă Mod de preparare Adaugă florile și apa într-un vas și fierbe timp de 3–4 minute. Acoperă și lasă la infuzat timp de 10 minute. Strecoară și bea până la 2 căni pe zi, pentru o perioadă de maximum 3 luni. Ceaiul de Vitex nu este recomandat copiilor sub 18 ani, femeilor însărcinate sau care alăptează. Nici femeile care iau anticoncepționale, terapie hormonală sau hormoni sexuali nu ar trebui să consume acest ceai. Ai grijă la dozare, deoarece cantitățile mari pot cauza probleme intestinale. 10. Ceai de busuioc Ceaiul de busuioc este bogat în uleiuri esențiale, precum geraniol, eugenol și linalol. De asemenea, conține saponine și flavonoide cu efect antispastic, fiind o opțiune excelentă pentru calmarea crampelor menstruale. Ingrediente 10 frunze de busuioc proaspete sau uscate 1 cană de apă Mod de preparare Fierbe apa, apoi ia de pe foc și adaugă frunzele de busuioc. Acoperă și lasă la infuzat între 5 și 10 minute. Strecoară și bea de până la 3 ori pe zi. Ceaiul de busuioc nu trebuie consumat de femeile însărcinate sau care alăptează și nici de persoanele cu tensiune arterială scăzută. Citește și: Ceaiurile pot ajuta în procesul de slăbit? 11. Ceai de pelin (Artemisia) Top 12 ceaiuri pentru crampe menstruale. sursa foto pexels.com Un alt remediu natural excelent pentru menstruație este ceaiul de pelin, care are acțiune antispastică, reducând durerea și disconfortul abdominal cauzat de gaze sau crampe. Ingrediente 1 lingură de frunze de pelin 1 cană de apă fierbinte Mod de preparare Adaugă frunzele în apa clocotită și lasă la infuzat 5 minute. Apoi acoperă, lasă să se răcească și bea 2–3 căni pe zi. Pentru a spori efectul acestui ceai, aplică o sticlă cu apă caldă pe abdomen și stai culcată pe o parte. Ceaiul de pelin nu trebuie consumat de femeile însărcinate, deoarece poate stimula contracțiile uterine și provoca avort. De asemenea, nu este recomandat în timpul alăptării, potrivit tuasaude.com. 12. Ceai de gălbenele Ceaiul de gălbenele, combinat cu fenicul și nucșoară, ajută la reglarea ciclului menstrual și la reducerea crampelor menstruale. Are proprietăți antispastice, analgezice, antiinflamatoare și calmante. Ingrediente 1 mână mică de flori de gălbenele 1 linguriță de nucșoară 1 linguriță de fenicul 1 cană de apă Mod de preparare Pune toate ingredientele într-un vas și fierbe timp de 10 minute. Ia de pe foc, acoperă vasul și lasă să se răcească. Îndulcește după preferință, strecoară și bea de până la două ori pe zi. Citește și: Ceai de chaga: preparare și beneficii pentru organism Distribuie articolul pe: