Tori Spelling, cunoscuta actriță din serialul de succes Beverly Hills, 90210, a surprins recent fanii cu o mărturisire neașteptată: nu bea deloc apă. Într-o lume în care hidratarea este considerată esențială pentru sănătate, declarația vedetei a stârnit curiozitate și controverse. Actrița Tori Spelling nu consumă deloc apă Deși specialiștii recomandă consumul de apă ca fiind cea mai sănătoasă metodă de hidratare, Spelling susține că a găsit o variantă care i se potrivește mai bine. Ce bea în loc de apă, pentru a se hidrata Preferă să consume apă de cocos și sucuri acidulate, pentru a-și potoli setea. „Eu nu beau apă. Și când spun că nu beau apă, nu beau apă. Cum mai trăiesc, nimeni nu știe. Sunt ca un cactus. Doar mă udă din când în când și supraviețuiesc cumva. Dar am o aversiune față de ea (n.r. apă). Pot bea un pahar de vin în două secunde, dar dacă iau câteva înghițituri de apă, simt că mi se face rău. Știu, apa nu are gust. Poate tocmai asta mă deranjează, că nu are niciun gust?”, a mărturisit actrița în cadrul podcastului său MisSPELLING, scrie people.com. Totuși, în timpul sarcinilor sale, s-a forțat să bea apă pentru sănătatea copiilor ei. „În mintea mea, beam pentru ei, nu pentru mine.” Mai mult, Tori Spelling a dezvăluit că se confruntă frecvent cu teama că băuturile sale ar putea fi contaminate. Care este necesarul zilnic de apă? Apa este esențială pentru buna funcționare a organismului, dar de câtă apă avem nevoie zilnic pentru a rămâne hidratați? Răspunsul nu este universal, deoarece necesarul de apă variază în funcție de factori precum vârsta, greutatea, nivelul de activitate fizică și condițiile de mediu. Recomandările generale privind consumul de apă Specialiștii recomandă, în general, un aport zilnic de: 2 litri (aproximativ 8 pahare) pentru femei 2,5 – 3 litri pentru bărbați 1 – 1,5 litri pentru copii, în funcție de vârstă și greutate Totuși, aceste valori sunt doar orientative. Unele persoane pot avea nevoie de mai multă apă, în special în zilele călduroase, când transpiră mai mult sau dacă fac sport intens. Cum se hidratează corpul uman și fără să bei apă Când vorbim despre hidratare, primul lucru care ne vine în minte este consumul de apă. Totuși, corpul uman are mecanisme inteligente prin care își poate menține echilibrul hidric chiar și fără a bea apă direct. Alimentele bogate în apă, procesele metabolice și alte lichide pot contribui semnificativ la hidratare. Ceaiuri din plante Ceaiurile din plante, sucurile naturale, laptele și chiar cafeaua contribuie la aportul zilnic de lichide. Deși băuturile care conțin cofeină sunt adesea considerate diuretice, studiile au arătat că nu provoacă deshidratare semnificativă dacă sunt consumate cu moderație. Apa produsă de organism Corpul nostru produce în mod natural o anumită cantitate de apă prin procesele metabolice. De exemplu, în timpul digestiei și oxidării nutrienților, se eliberează apă metabolică, care ajută la hidratare la nivel celular. Supele și ciorbele – surse neașteptate de hidratare Un bol de supă nu oferă doar nutrienți esențiali, ci și un aport semnificativ de lichide. Ciorbele și supele de legume sau pui sunt excelente pentru menținerea hidratării, mai ales în sezonul rece. Semne că te-ai deshidratat Hidratarea joacă un rol esențial în buna funcționare a organismului, iar chiar și o pierdere mică de lichide poate afecta starea generală de sănătate. De multe ori, semnele deshidratării sunt subtile și pot fi trecute cu vederea, motiv pentru care este important să recunoaștem simptomele la timp, scrie medexpress.com. Senzația de sete intensă Primul și cel mai evident semn al deshidratării este setea. Dacă simți că ai gura uscată și ai un impuls puternic de a bea lichide, este un semnal clar că organismul tău are nevoie urgentă de hidratare. Oboseală și lipsă de energie Când corpul nu primește suficientă apă, nivelul de energie scade. Deshidratarea afectează circulația sângelui și transportul oxigenului către celule, ceea ce poate duce la senzație de epuizare și dificultăți de concentrare. Urina închisă la culoare Un indicator simplu al hidratării este culoarea urinei. O nuanță deschisă, aproape transparentă, arată că ai un nivel bun de hidratare, în timp ce o urină galben închis sau chiar portocalie poate semnala o deshidratare severă. Dureri de cap și amețeli Lipsa apei afectează volumul de sânge, ceea ce poate duce la scăderea presiunii arteriale și la reducerea oxigenului către creier. Acest lucru se manifestă prin amețeli, dureri de cap sau senzația de confuzie. Citește și: Alimentele pe care să nu le consumi niciodată pe stomacul gol Piele uscată și lipsită de elasticitate Apa este esențială pentru sănătatea pielii. Dacă observi că pielea ta este mai uscată decât de obicei, lipsită de elasticitate sau că se descuamează, ar putea fi un semn că organismul tău nu primește suficientă apă. Bătăi rapide ale inimii În cazurile mai grave de deshidratare, inima începe să bată mai repede pentru a compensa lipsa de lichide din sânge. Dacă simți palpitații fără un motiv evident, este posibil să fie un semnal că trebuie să te hidratezi urgent.