Riscurile pentru sănătate ale utilizării mai multor alarme pentru a te trezi au fost dezvăluite de un specialist de somn. Persoanele care cred că își oferă un avantaj dimineața prin setarea mai multor alarme ar putea, fără să-și dea seama, să-și afecteze sănătatea. Se pare că utilizarea mai multor alarme ar putea fi motivul pentru care te simți epuizat fizic sau emoțional, spune Javier Albares, unul dintre cei mai renumiți experți în somn din Spania și neurofiziolog clinic. Mai multe alarme, mai mult stres Mulți oameni au obiceiul de a seta mai multe alarme în fiecare dimineață. Fie pentru a se asigura că se trezesc la timp, fie pentru a mai prinde câteva momente de somn înainte de a începe ziua. Însă aceste întreruperi frecvente în ultima parte a somnului ar putea fi dăunătoare. Vorbind pentru emisiunea Herrera en COPE, Albares a avertizat: „În această etapă finală a somnului, avem o cantitate mare de somn REM, care acționează ca un psiholog nocturn. Această fază REM ne ajută să ne procesăm emoțiile și experiențele zilnice. Ea se concentrează în principal în a doua jumătate a nopții.” Pierderea unei ore de somn nu înseamnă doar renunțarea la o parte importantă de odihnă, ci și sacrificarea unei cantități semnificative de somn REM. El este esențial pentru menținerea echilibrului emoțional. Specialistul a subliniat importanța unui somn de calitate pentru sănătatea mentală și fizică. „Prioritizez somnul ca unul dintre cele mai importante aspecte ale sănătății și vieții mele. Somnul nu poate fi înlocuit, nu este un lux, iar atunci când îl sacrificăm, există consecințe.” Riscurile pentru sănătate ale utilizării mai multor alarme Citește și: 8 sfaturi ca sa te culci mai devreme in seara asta Dr. Albares a analizat influența somnului asupra emoțiilor noastre. A evidențiat rolul său în reglarea hormonilor care controlează apetitul. El a avertizat că lipsa unui somn adecvat poate duce la probleme concrete, cum ar fi creșterea în greutate. De asemenea, a explicat diferitele tipuri de insomnie și importanța identificării cauzelor specifice ale fiecăreia. De exemplu, dificultatea de a adormi poate fi corelată cu nivelul de activitate din timpul zilei, în timp ce stresul ar putea fi responsabil pentru trezirile nocturne. Un aliat neașteptat în combaterea anumitor tipuri de insomnie este șofranul, datorită impactului său asupra nivelului de serotonină și comunicării între neuroni. Totuși, Dr. Albares a emis un avertisment: „Nimeni nu ar trebui să presupună că șofranul, de unul singur, le va îmbunătăți somnul fără a consulta un specialist pentru un diagnostic adecvat.” Citește și: Ce face creierul tau cand dormi