Ce să mănânci dacă ai diaree

Consumul anumitor alimente poate ajuta ca diareea să dispară mai repede. În plus, poate preveni deranjarea și iritarea stomacului. Abținerea de la anumite alimente, cum ar fi laptele sau citricele, este esențială pentru a evita agravarea simptomelor. Iată ce să mănânci dacă ai diaree!

Ce este și cum se manifestă diareea

Diareea este o afecțiune digestivă frecvent întâlnită, caracterizată prin scaune apoase, frecvente și nevoia urgentă de a merge la toaletă. Aceasta poate fi cauzată de diverse motive, de la infecții virale sau bacteriene, până la intoleranțe alimentare, stres sau consumul excesiv de anumite alimente și băuturi.

Dieta și diareea sunt strâns legate. Acest lucru este valabil indiferent dacă diareea este cauzată de alergii, intoxicații alimentare sau de o afecțiune cronică precum sindromul colonului iritabil.

Simptomele diareei variază în funcție de cauza declanșatoare, dar cele mai comune manifestări includ:

• Scaune moi sau apoase, de mai multe ori pe zi.
• Crampe abdominale și balonare.
• Greață, uneori însoțită de vărsături.
• Febră și frisoane (în cazul infecțiilor).
• Deshidratare, manifestată prin sete intensă, gură uscată și oboseală.

Chiar dacă aveți afecțiuni pe termen lung care afectează sistemul digestiv, mâncarea vă poate afecta nivelul de confort. Când experimentați un episod de diaree, anumite alimente pe care le consumați vă pot ajuta sistemul digestiv să revină pe drumul cel bun. Alte alimente vă pot prelungi sau agrava simptomele, conform celor de la healthline.com.

Ce să mănânci dacă ai diaree

Atunci când ai diaree, alimentația joacă un rol esențial în procesul de recuperare. Organismul pierde rapid lichide și electroliți, iar sistemul digestiv devine sensibil la anumite alimente. Alegerea corectă a alimentelor poate ajuta la calmarea iritației intestinale și la restabilirea echilibrului digestiv.

Alimente recomandate în caz de diaree

Banane – Sunt ușor de digerat, bogate în potasiu și ajută la refacerea electroliților pierduți. În plus, conțin pectină, o fibră solubilă care ajută la absorbția excesului de lichid din intestine.

Orez alb – Oferă energie fără a suprasolicita sistemul digestiv. Are efect astringent și poate ajuta la reducerea frecvenței scaunelor.

Citește și: Ce mananci cand ai arsuri la stomac

Piure de mere – Conține pectină și antioxidanți care favorizează digestia și reduc inflamația intestinală.

Pâine prăjită și biscuiți sărați – Sunt ușor de tolerat și ajută la stabilizarea stomacului.

Cartofi fierți sau copți – Fără coajă și fără adaosuri grase, cartofii sunt o sursă bună de carbohidrați simpli, ușor de digerat.

Morcovi fierți – Bogate în vitamine și fibre solubile, ajută la reglarea tranzitului intestinal.

Supe clare (de pui sau legume) – Rehidratează organismul și oferă nutrienți esențiali fără a irita intestinul.

Iaurt cu probiotice – Dacă diareea nu este cauzată de intoleranță la lactoză, iaurtul cu probiotice ajută la refacerea florei intestinale.

Alimente de evitat în caz de diaree

• Alimente grase și prăjite, care îngreunează digestia.
• Produse lactate, în special laptele, deoarece pot agrava simptomele.
• Fructe și legume crude, care conțin fibre insolubile ce pot irita intestinele.
• Cafea, alcool și sucuri carbogazoase, care pot cauza deshidratare.
• Alimente condimentate și picante, ce pot irita stomacul.

Citește și: Cum să scapi de durerea de stomac: 5 remedii simple