Cum sa facem sa scapam de kilogramele acumulate de sarbatori? Cred ca esti la curent cu faptul ca multe diete drastice au efecte secundare, nu-i asa? Nu mai bine ai incerca varianta la care noi ne-am gandit? Ce zici, te tenteaza? Dar, hai mai bine sa vedem despre ce este vorba. Dieta este conceputa de nutritionistul Angela Dowden si este un program derulat pe o perioada de trei saptamani. Obiectivul este fixat inca de la bun inceput: pierderea in greutate. Regimul te va ajuta sa-ti iei adio de la patru kilograme. Ce este dieta dupa sarbatori? Premisa regimului este fixarea unui numar anume de calorii. Nu se vor consuma mai mult de 1250 de calorii pe zi. Se vor servi mancaruri bogate in fibre pentru a-ti crea senzatia de satietate, stomac plin pentru mai mult timp, dar si pentru asigurarea nivelului optim de energie. Nu trebuie sa te ingrijoreze numarul prea mic de calorii. De fapt acest lucru te va ajuta sa slabesti intre trei si patru kilograme in decursul primei saptamani, dupa care alte doua sau trei la o saptamana dupa. Autoarea dietei s-a decis asupra mancarurilor cu un index glicemic mic, care elibereaza zaharul din organism mult mai lent, astfel iti vei simti stomacul plin timp indelungat si nu iti vei dori sa servesti gustari. Care reprezentanta a sexului frumos nu si-ar dori sa piarda o dimensiune in talie in numai trei saptamani? In plus, poti urma dieta de fiecare data cand iti propui sa slabesti cateva kilograme, dovedindu-se alternativa perfecta in orice situatie de criza. Principiile dietei dupa sarbatori Astfel zilnic vei servi: un mic dejun, un pranz si o cina. Variantele pe baza de legume le poti bifa pe lista ta cu V. Vegetarienii ar trebui sa aleaga branza fara proteine animale si iaurt care sa nu contina gelatina. Hidratarea este esentiala. Asa ca poti bea intre sase si opt pahare de lichide pe zi. Ideal ar fi sa consumi apa, dar ceaiul, cafeaua si sucurile nu sunt eliminate de pe lista. Este indicat sa consumi 275 de ml de lapte pe care il poti adauga in ceai sau in cafea sau il poti consuma simplu. Daca tot te simti flamand poti servi legume proaspete sau fierte (fara cartofi de orice fel chiar si dulci) impreuna cu o salata verde peste care poti turna suc de lamaie sau ulei balsamic, un bol cu fructe proaspete (capsuni) sau pepene rosu. [next]O portie din dieta dupa sarbatori ar trebui sa reprezinte doua-trei linguri de legume sau un bol cu salata. Dar de-a lungul unei zile este bine sa mananci macar cinci legume. Multe combinatii de mancaruri ar trebui sa aiba la baza acest principiu. Daca in farfurie nu ai cinci alimente poti sa adaugi un fruct in plus. Decide-te doar pentru o singura masa pe saptamana care sa contina peste gras (somon sau sardine). Se stie ca pestele gras este bogat in acizi esentiali omega 3, care te va ajuta sa-ti mentii inima sanatoasa. Acizii grasi omega 3 sunt considerati de catre experti ca fiind grasimi sanatoase. Nu trebuie sa te inspaimante ideea consumului de grasimi, organismul are nevoie de asa ceva. In plus s-a descoperit ca acesti acizii grasi polisaturati scad riscul de dezvoltare a unor afectiuni la inima. Ai optiunea sa gatesti pestele asa cum iti doresti, fript, prajit (in uleiuri sanatoase) la cuptor. Foloseste-ti imaginatia! Eventual poti folosi pentru garnitura legume, contin fibre, va ajuta digestia. Pestele reprezinta o sursa buna de proteine, iti vei mentine astfel masa musculara. De asemenea, proteinele sunt importante intr-o dieta, orice minus poate crea un dezechilibru. Un alt avantaj pentru care ai putea sa alegi aceasta dieta, ar fi faptul ca ai un spectru mare din care poti alege legumele. Decide-te pentru legume mai grase daca vrei sa eviti uleiurile in prepararea mancarii ori mai multe legume amestecate sub forma de salata si cu un pic de ulei de masline, exista nemunarate variante. S-ar putea ca in prima faza sa nu te obisnuiesti cu dieta tocmai din cauza numarului de calorii. Exista persoane care duc un stil de viata sanatos, fac sport in mod regulat si care ar avea nevoie de un consum mai mare de calorii. Insa, prezenta fibrelor in dieta se poate dovedi a fi cheia in toata aceasta problema, fibrele sunt mai greu de digerat si tocmai din acest motiv foamea nu va fi intr-atat de accentuata, prin acest lucru nu vei consuma foarte mult, ceea ce in mod logic inseamna mai putina mancare si deci…nicio grija in privinta kilogramelor in plus. Insa, ai grija, ca un exces de fibre poate declansa constipatia! Un alt sfat in cadrul acestei diete este folosirea legumelor mai mult in stare proaspata, decat fierte sau prajite pentru ca astfel isi pierd din prorietati. In plus este bine sa eviti prajelile, de fapt este o regula general-valabila. Si daca nu poti, atunci foloseste-te de grasimi sanatoase (ulei de masline, de palmier etc). Atat fructele cat si legumele ii vor asigura organismului tau mineralele si vitaminele de care acesta are mare nevoie, restabilindu-se echilibrul. Pentru ca in fond conteaza sa ne simtim bine de-a lungul regimului si in niciun caz frustrati. Dieta dupa sarbatori functioneaza cu placere :-), asa ca bucura-te de fiecare fel de mancare!