Cu alte cuvinte fructele si legumele nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic, ideal este sa le diversifici. Dar, daca ar fi sa tii o dieta pe baza de fructe cum ar fi? Mai precis una care are la baza banane. Ce zici, te tenteaza, dieta cu banane? The Morning Banana Diet (Dieta cu banana de dimineata) a fost urmata si de catre Kumiko Mori, care a fost cantareata de opera. Aceasta a marturisit ca dieta a ajutat-o sa slabeasca aproximativ 7 kilograme. In Japonia dieta a reusit ca starneasca interesul multimii, dovedindu-se cea mai rapida si usoara metoda de pierdere in greutate. Dieta a fost conceputa de catre Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventiva in Tokyo, iar sotia sa, Sumiko, este farmacista. Chiar de la bun inceput dieta a reusit sa castige popularitate, vorbindu-se despre ea atat in show-uri Tv, articole din ziar sau in randul oamenilor. Toate acestea demonstreaza ca urmarea unei diete poate fi o obsesie internationala, nu numai a americanilor dupa cum s-ar fi crezut. Dar, se poate ca pierderea in greutate sa fie la fel de usoara precum consumul de banane? Ce ai voie sa consumi in timpul dietei. Dieta cu banana de dimineata este un plan foarte simplu. La micul dejun vei servi numai banane si apa la temperatura camerei. Apoi poti sa servesti tot ceea ce iti face pofta la masa de pranz, cina si gustari, atata timp cand nu mai mananci nimic dupa ora 8 p.m. Dar, asa cum probabil te-ai invatat fiecare dieta isi are restrictiile sale. Chiar si aceasta le are. Te gandesti oare ce alimente sunt trecute pe lista neagra? Haide, sa vedem! Nu ai voie sa consumi: inghetata, produse lactate, alcool sau desert dupa masa de seara si singura bautura pe care o poti servi la masa este apa la temperatura camerei. O gustare delicioasa este permisa pe la mijlocul zilei. Daca ai un stil de viata sedentar atunci aceasta dieta iti va veni precum o manusa si asta pentru ca lipsesc exercitiile fizice…sau cel putin nu se pune accentul pe asa ceva in cadrul acestei diete. Persoanele care-si doresc sa urmeze aceasta dieta sunt sfatuite sa faca exercitii fizice numai daca-si doresc asta si chiar si asa sa nu fie realizate intr-o maniera cel putin stresanta. Cum functioneaza. Exista mai multe variante ale acestei diete si care-si proprun sa-si lamureasca simpatizantii. Una dintre teorii sugereaza ca unele enzime regasite in banane grabesc digestia si eliminarea resturilor de mancare, grabind astfel procesul natural de pierdere in greutate. Oricum, organismul uman contine toate enzimele necesare unei bune digestii. Este adevarat ca alimentele care au in compozitie fibre (bananele au cateva fibre) strabat tractul digestiv mult mai usor si exista posibilitatea sa nu fie complet absorbite, ceea ce salveaza cateva calorii. Dar numarul de calorii salvate nu sunt multe pentru a revolutiona industria programelor de slabit. [next]O alta teorie sustine un anume tip de fibre despre care se banuieste ca promoveaza senzatia de satietate si ajuta in arderea grasimilor. Acestea se gasesc in alimentele bogate in carbohidrati cum ar fi: bananele verzi, cartofi, cereale si fasole, dar numai cand le servesti reci. Acestea rezista digestiei, in intestinul subtire, acolo unde dureaza o mare parte din digestie, trecand mai apoi in intestinul gros. Studiile au aratat ca, fibrele care nu pot fi digerate pot bloca transformarea unor carbohidrati, dar chiar si asa, bananele contin cantitati mici de fibre. Bananele contin intre doua si patru grame de fibre. Pentru a fi considerate o sursa buna de fibre aceste fructe ar trebuie sa aiba intre 3 si 9 grame de fibre la fiecare la o portie. Bananele impreuna cu majoritatea fructelor constituie o parte importanta dintr-o dieta sanatoasa. Sunt nutritive, dar nu contin proprietati speciale cu ajutorul carora sa poti pierde in greutate. Asa cum mentionam anterior daca respecti regula si anume sa servesti numai banane si apa dis-de-dimineata la restul meselor poti manca ceea ce-ti doresti. Trebuie sa alegi mancarurile sanatoase, sa controlezi numarul de calorii si sa incerci sa faci exercitii fizice chiar daca in cadrul acestei diete nu se pune accentul pe asa ceva. Este regula de aur sa nu se mai consumi nimic dupa 8 seara, si asta pentru ca digestia lucreaza mai greu si exista riscul depunerii grasimilor. Astfel, toti aceia care isi formasera un prost obicei din a servi cate-o gustare seara tarziu vor invata ca nu este deloc sanatos ceea ce faceau inainte. Este important sa nu sari peste micul dejun. Chiar daca unii dintre voi s-ar intreba ce este oare atat de spectacular in asta, ei bine nimic deosebit, ci doar o varianta usoara prin care poti consuma mai putine calorii. Bananele au intre 72-135 de calorii si 10-20 de grame de zahar, raportat la dimensiune. Chiar si asa, bananele au cateva fibre, alimentele care au carbohidrati daca sunt consumate proaspete dupa cateva ore vor conduce la foame. Ca sa nu se intample asta, poti sa amesteci o banana cu cateva cuburi de gheata si iaurt cu putine grasimi (150 de calorii si 12 grame de proteine) pentru un amestec delicios si nutritiv. Ca sa-ti simti stomacul plin, consumand totusi putine calorii, axeaza-te pe alimente sanatoase bogate in apa si fibre cum ar fi: fasole, supe, legume si fructe. Asigura-te ca incluzi in meniu proteine slabe (iaurt cu putine grasimi, carne slaba, oua, nuci) pentru a potoli foamea.