Vitamina C previne declansarea unor afectiuni care vizeaza memoria. Vitaminele B12 si B6 sunt importante intrucat acestea protejeaza sistemul nervos. De obicei prin consumul alimentelor sigure care imbunatatesc memoria, oamenii previn sau trateaza astfel cauzele pierderii de memorie. De exemplu cerealele integrale si fructele, ca de altfel si legumele sunt bogate in fibre si ajuta in prevenirea diabetului. In unele cazuri diabetul poate conduce la pierderi severe ale memoriei. Din cauza acestui lucru oamenii sunt tot mai mult incurajati sa consume cereale integrale, legume si fructe zilnic. In lista alimentelor care imbunatatesc memoria intra: pepenele, afinele, sparanghelul, varza creata si cartofii dulci. Chiar si alimentele rosii ajuta la imbunatatirea memoriei. Pe langa acest lucru, ele imbunatatesc circulatia sangelui, regleaza temperatura corpului, creste energia, iar depresia nu mai este asa de frecventa. Aceste alimente sunt: pepenele, rosiile, varza rosie, ciresele, ridichiile si capsunile. Sardinele ca si restul de varietati de peste contin grasimi polisaturate. Oamenii au descoperit ca atunci cand servesc aceste alimente, efectul nu intarzie sa apara. Este recomandat sa se consume peste de cel putin doua ori pe zi. In afara de grasimile din peste care ajuta memoria, acizii grasi omega 3 sunt cei mai importanti. Pe langa grasimile din peste, uleiurile sanatoase actioneaza ca niste alimente care imbunatatesc memoria. Uleiul de masline ca de altfel si cel de rapita ajuta creierul sa functioneze la parametrii normali. Urmarea unei diete se poate dovedi cea mai usoara cale de a preveni pierderile de memorie. Facand acest pas te asiguri ca organismul are cantitatile necesare de vitamine si nutrienti naturali. Unele din remediile alternative sunt bazate pe plante sigure care imbunatatesc memoria si cresc capacitatea de a invata in timp ce scade depresia. Pe langa consumul de alimente pentru imbunatatirea memoriei, oamenii pot folosi unele bauturi. Oricum, trebuie sa stie ca efectele sunt spectaculoase. Cafeaua de exemplu cand este servita in exces declanseaza o lipsa de concentrare. In cantitati mici, aceasta poate imbunatati memoria. Carnea slaba de vita Include in dieta ta portii moderate de carne de vita (fara grasimi), ajuta in imbunatatirea memoriei datorita continutului de fier. In timp ce unii barbati reusesc sa-si ia doza zilnica de fier din dieta, altii care urmeaza o dieta stricta consumand in mare parte pui, oua albe si peste (surse de proteine) au nivelul de fier mai scazut. Deficitul de fier poate avea un impact major asupra functiilor creierului, scad abilitatile si creste riscul de declansare a bolii Alzheimer. Asa ca, asigura-te ca nu tai sursele bune de fier din dieta ta.