Cu toate ca exista prea putine dovezi care sa sustina aceste lucruri, cateva studii sugereaza ca unele alimente au proprietati cu ajutorul carora pot reduce durerea, inflamatia si pot incetini avansarea artritei. Toate aceste alimente contribuie la o dieta sanatoasa, echilibrata, care nu numai ca va fi benefica in cazul artritei, dar poate reduce considerabil de mult riscul de dezvoltare a unor complicatii, cum ar fi afectiunile la inima, osteoporoza si obezitatea. Persoanele care iau steroizi pentru o perioada lunga de vreme sunt predipuse pentru osteoporoza. Poti reduce riscul de aparitie al bolii consumand alimente care sunt bogate in calciu si vitamina D, necesara pentru absorbtia mineralului. Alimentele bogate in calciu sunt produsele lactate (lapte, branza, iaurt), nuci si seminte (in special seminte de susan), peste (sardine). Expunerea la soare ajuta si ea la formarea vitaminei. Oricum vitamina D poate fi gasita in alimente cu adaosuri nutritive, cum ar fi cerealele, margarina si pestii grasi. Sfaturi Unele alimente cum sunt carnea negatita si produsele lactate nepasteurizate pot creste riscul de toxiinfectie. Persoanele care iau medicamente, ce afecteaza sistemul imunitar, ar fi bine sa le evite. Sunt tot mai multe dovezi ca o dieta mediteraneeana este benefica persoanelor ce sufera de artrita. Aceasta dieta include consumul din belsug de fructe, legume, peste, cereale (inclusiv paine) servite impreuna cu o portie moderata de carne rosie sau carne slaba (pasare, peste). Evita pe cat se poate consumul de rinichi, creier si ficat. Se recomanda zilnic doua portii cu fructe si trei de legume, printr-o portie se intelege jumatate de bol cu legume gatite sau un cartof de dimensiune medie sau un mar. In ceea ce priveste consumul de cereale se recomanda zilnic cel putin sase portii, o portie inseamna o felie de paine sau un baton cu cereale sau o cana cu orez gatit. Se vor introduce in dieta numai produse lactate cu putine grasimi, mai precis doua portii, o portie inseamna o cana cu lapte sau 40 de grame de branza. Carne slaba, nuci si oua doar o portie, in care o portie se traduce prin doua bucati de carne gatita sau file de peste (100 grame). In pregatirea mancarii se vor folosi putine grasimi (mai ales saturate), aceeasi regula se aplica si in cazul sarii. Consuma multe lichide. Daca obisnuiesti sa bei alcool ar fi bine sa reduci consumul. Alimente benefice Despre alimentele care sunt bogate in omega 3 se presupune ca au efect anti-inflamator, care pot reduce durerea asociata cu incheieturile inflamate. Asa cum probabil stii deja omega 3 se gaseste in pestii grasi (sardine, somon si scrumbie). Pentru asta incearca sa consumi saptamanal cate doua portii. De asemenea, omega 3 se mai gaseste in nuci si seminte (in special in semintele de in) in margarina, cereale si iaurturi bio. [next]Persoanele care sufera de artrita vor cu ardoare sa gaseasca o dieta care sa-i ajute cu problema pe care o au, din pacate nu exista o dieta miraculoasa care sa vindece artrita. Suferinzii de artrita ar trebuie sa inceapa sa introduca unele schimbari in stilul lor de viata. Nu trebuie sa se astepte la miracole, nicidecum, tocmai ca asa cum le spune si numele sunt rare, iar un tratament miraculos pentru aceasta afectiune nu este inca disponibil. Persoanele cu artrita trebuie sa inteleaga importanta pe care o are alimentatia, sa manance cat mai sanatos si daca vor respecta recomandarile de mai sus vor observa imbunatatiri ale starii de sanatate. Un lucru prin care te poti folosi cu succes de dieta, in cazul in care suferi de artrita, este posibilitatea de a slabi. Kilogramele in plus creeaza o tensiune la nivelul incheieturilor si creste riscul aparitiei artritei la nivelul gleznelor. In timp ce unele suplimente si alimente nu sunt potrivite in tratarea artritei, din fericire exista cateva alimente recomandate, gratie nutrientilor. Iata care sunt acestea:uleiuri omega 3, uleiuri omega 6, uleiul de masline, ghimbirul. In ceea ce priveste uleiurile omega 3, s-a aratat ca acestea incetinesc distrugerea cartilagelor incheieturilor. Pe de alta parte uleiurile omega 6 ajuta la controlarea inflamarii organismului. Se gasesc in uleiul de primola. Despre beneficiile uleiului de masline s-a tot vorbit si uita ca, inca mai ramane loc. Cateva studii au scos la iveala faptul ca este benefic pentru acele persoane care sufera de artrita reumatoida, cu toate ca motivele nu sunt clare. Cercetatorii americani sustin ca extractul de ghimbir este mult mai eficient decat placebo in tratarea durerii cauzate de artrita. Ceaiul verde joaca un rol major in prevenirea agravarii artritei. Cum asa? Meritul revine unor componente care blocheaza enzimele ce distrug cartilagele. Activitatea fizica In ceea ce priveste sportul, persoanele care sufera de artrita nu ar trebui sa apeleze la asa ceva tocmai din cauza faptului ca sunt solicitate incheieturile si asa inflamate. Daca aveai in minte sa faci inot, ciclism sau sa ridici greutati mai bine razgandeste-te. Totusi exista alternative, ca de exemplu yoga, nu solicta asa mult musculatura si in special cartilagele, in plus te relaxezi. Numai in cazul in care gleznele nu sunt afectate de artrita numai atunci poti sa faci ciclism sau inot.