Ca sa va spun sincer eu nu stiam de Catalin Crisan, pana acum cativa ani, cand mama, o mare fana a dansului, mi l-a aratat la televizor. Prima data l-am vazut pe Catalin Crisan cu putin timp sa dau la facultate, adica acum 6 ani. Cu toate ca nu sunt o admiratoare a dansului, imi place ca reuseste cu usurinta sa se faca placut si ar putea da lectii multor crainici.Apoi am citit in presa scrisa ca artistul are probleme cu greutatea si s-a pus serios pe slabit. Si pentru ca reusit sa dea jos 32 de kilograme in numai 10 saptamani, mi-am zis ca dieta artistului vine ca o manusa pentru multi dintre, care va doriti sa scapati cat mai repede de cosmarul kilogramelor in plus. Ce ziceti, v-ati dori sa slabiti la fel? Pai, atunci haide sa vedem in ce consta dieta. Principiile dietei Ideea de baza a dietei este prevenirea senzatiei de foame, motiv pentru care se vor servi cate 5 mese consistente, din 3 in 3 ore. Dieta dureaza 66 de zile si este structurata pe 6 etape, care au o durata variabila in functie de numarul de kilograme pe care sunteti dispusi sa le pierdeti. De exemplu in primele doua saptamani puteti consuma cantitati nelimitate de carne, branzeturi, mezeluri si un singur ou pe zi. Si in plus fara niciun pic de paine. Da, stiu cand multi dintre voi aud ca dieta promoveaza consumul nelimitat de carne tind sa devin brusc suspiciosi. Dar, va spun ca nu aveti motive pentru care sa o faceti. Principiul este unul simplu, odata ce consumati cantitati nelimitate de carne si mezeluri nu o sa mai doriti sa o faceti. Astfel se induce acidoza metabolica, adica corpul se satura si nu veti mai simti nevoia sa mai consumati carne dupa aceasta perioada. In primele etape veti consuma mai mult fructe, legume, lactate si carne slaba. Dieta nu este una drastica, motiv pentru care puteti servi zilnic cate 5 mese si nu se va sari peste niciuna dintre ele. Eliminandu-se senzatia de foame se previne un aport caloric mare cauzat de nevoia organismului de a compensa”pierderea”. Servirea meselor din trei in trei ore antreneaza metabolismul, astfel odata ce rata acestuia creste, caloriile se ard mult mai usor. Nu aveti voie in schimb sa consumati chiar orice. Regulile sunt extrem de clare. Fara: bauturi carbogazoase, pe baza de cofeina (ceai ori cafea), dulciuri, alcool si grasimi vegetale (uleiuri). Spuneam ca este important sa se previna senzatia de foame, motiv pentru care trebuie sa serviti mesele dupa un program si in niciun caz sa nu sariti peste una dintre ele. De asemenea, daca v-ati obisnuit pana acum sa mai gustati cate ceva si seara tarziu, inainte de a va culca, acum va trebui sa renuntati la acest obicei. Dupa 19.30 nu se va mai gusta nimic. De ce? Pentru ca dupa aceasta ora organismul intra in repaus, digestia se realizeaza mult mai greu si exista riscul depunerii de grasimi. Ca sa obtineti rezultatele dorite, faceti-va analizele inainte de a incepe pentru ca aceasta sa nu va puna sanatatea in pericol. In plus, consumati zilnic cate 3 litrii de apa. Apa va detoxifica organismul, ardeti mai usor caloriile si preveniti deshidratarea. Primele doua saptamani In aceasta perioada puteti servi carne in cantitati nelimitate, dar nu oricum, ci gatita pe gratar ori fiarta si in niciun caz prajita. Se vor consuma mezeluri indiferent de cantitate. Zilnic veti servi 100 de grame de branzeturi fermentate (telemea, cascaval si branza topita). Din grupa condimentelor se vor folosi: lamaie (fara restrictii), sare, boia, piper, condimente din plante, cimbru, marar, patrunjel si mustar (in cantitati moderate). In schimb se interzice consumul de: hrean, ceapa, usturoi, miere de albine si indulcitori artificialei. [next]Si sportul? Ah, da sportul! Ei bine, in ceea ce priveste sportul as putea spune cu mana pe inima ca este partea cea mai grea din dieta. Zilnic va trebui sa mergeti pe jos cam 5 kilometrii si sa faceti 15 minute de exercitii fizice la sala de gimnastica. In plus daca ambitia nu se regaseste printre calitatile voastre, s-ar putea sa aveti tendinta sa renuntati. La inceput o sa vi se para greu, sa nu mai vreti sa mai mancati nimic, dar usor-usor, odata cu timpul organismul se obisnuieste cu schimbarile aduse stilului de viata. A doua etapa ( 9 zile) Bun, ati trecut de prima faza a dietei. Tin sa va felicit! Nu a fost cam greu, nu? Acum sa vedem ce urmeaza. Trei zile veti consuma: fructe (numai 500 de grame pe zi), legume(indiferent de cantitate). In plus, veti servi numai 400 de grame de lactate pe zi. Probabil v-ati obisnuit ca in fiecare dieta sa aveti o lista a alimentelor permise, dar si una a celor interzise. Astfel nu aveti voie sa consumati: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe confiate, nuci, alune, seminte, fistic, smochine, curmale, sfecla rose, cartofi, linte, fasole uscata, mazare, dovleac, masline, lapte, chefir, lapte batut, iaurt, sana, Ricotta, Mozzarella si branza de casa. Fructele nu se vor amesteca intre ele, se vor consuma pe post de gustari. Legumele nu se vor servi crude si in niciun caz gatite cu ulei. Supele, o alegere sanatoasa de a gati legumele de altfel, nu trebuie sa fie grase si nici sa se acreasca cu bors. Aveti in schimb varianta de a le oferi acelasi gust acrisor daca le acriti cu lamaie. In ultimele 6 zile puteti servi carne (inclusiv mezeluri), la care se adauga si oua fara restrictii. Etapa 3-urmatoarele 12 zile In primele 3 zile puteti servi: 1 ou pe zi, 200 grame de branzeturi nefermentate. In plus, de doua ori pe zi se vor consuma legume verzi, indiferent de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei, fasole verde, broccoli etc). Urmatoarele 3 zile veti consuma oua, branzeturi si carne fara restrictii in ceea ce priveste cantitatea. Etapa 4 (13 zile) Meniul pe primele doua zile arata cam asa: 500 grame de fructe pe zi, legume fara restrictii si 500 de grame de lactate. Urmatoarele 3 puteti servi: carne slaba, mezeluri (cu putine grasimi) si numai la o singura masa a zilei veti servi salata verde. In meniul pentru urmatoarele 2 zile veti bifa numai fructe si legume pentru ca in urmatoarele 3 zile sa consumati: carne slaba si mezeluri cu putine grasimi. Etapa 5 (8zile) In primele 2 zile se vor consuma numai fructe si legume, pentru ca urmatoarea zi sa se consume numai lactate proaspete. Urmeaza apoi 2 zile in care veti servi numai fructe si legume. In ultimele 3 zile veti servi cate un ou pe zi, carne slaba si mezeluri. Ce-i drept planul dietei nu este usor de dus la bun sfarsit, dar daca va inarmati cu multa rabdare si ambitie veti reusi. Mai este o etapa. Mai puteti continua? Eu zic ca da. Etapa 6 (ultimele 10 zile) In primele doua zile veti consuma: fructe cate 500 de grame (pe zi), legume si 400 grame de lactate. In ultimele 8 zile meniul se schimba un pic, in sensul ca veti servi intr-una din zile numai: fructe, legume, salate pentru ca urmatoarea zi sa serviti carne slaba si o singura portie cu salata. Nu pare greu, nu? Sursa pozei: www.muzica9.ro