Există însă reÅ£ete minunate care se pretează de minune ÅŸi unui regim alimentar (orice scop ar avea acesta) ÅŸi unui bucătar leneÅŸ. AÅŸa este reÅ£eta următoare, minunată ÅŸi aromată ÅŸi cu mai puÅ£in de 300 calorii per porÅ£ie. Ingrediente pentru 2 porÅ£ii: un piept de pui taiat file, fara piele 1 lamaie 200gr iaurt slab 1 lingura de miere (stiu ca mierea are multe calorii, dar este sufletul acestei retete asa ca nu renuntati la ea) 1 lingurita rasă de curry(mare atenÅ£ie la cantitatea de curry…e exemplul perfect pentru ce-i prea mult, strică) 1 lingurita mica piper 2 linguri sos de soia 2 catei de usturoi Pregatirea este atât de simplă încât nici n-o să vă vină să credeÅ£i: Primul lucru de făcut este să aprindem cuptorul. Pregătim apoi ingredientele: spalăm ÅŸi filetăm puiul, feliem jumate de lămâie iar cealaltă jumătate o stoarcem de zeamă. Intr-un bol amestecam mierea cu piperul, sosul de soia si curry. Reteta nu necesita sare deci rezistati tentatiei de a o adauga. AÅŸezăm carniÅ£a comod într-un vas termorezistent (fara sa-l ungem cu nimic) ÅŸi o ungem cu amestecum miraculos J de mai sus. Deasupra asezam feliile de lamaie si bagam vasul la cuptor vreo 20 minute timp în care ar gi super dacă mai pensulăm din când în când puiul cu niÅŸte sos. Åžtie toată lumea că pieptul de pui e cam uscat aÅŸa că reÅ£eta cere ÅŸi un sos. Mie îmi plac mult sosurile pe bază de iaurt ÅŸi merg bine cu puiul aÅŸa că pregătim ceva extrem de simplu: usturoi zdroit, iaurt, zeamă ÅŸi coaja de lămâie. Punem bolul la frigider pana e gata puiul. Este o reteta extrem de simpla si rapida. In cel mult 10 minute am ÅŸi vârât puiul in cuptor si mi-am vazut de treaba. Servim cu sos de iaurt si, pentru ca este o reteta cu putine calorii, ne putem permite si o felie de paine intermediara si un pahar de vin alb demi-dulce. In total ne ies 275 calorii/ portie/ persoana. Cu tot cu painica si cu vinul :D. O cina perfecta asadar! Daca nu sunteti bautori de alcool, merge bine si o limonada.