Fac un apel la memoria acelora dintre voi care l-au auzit si vazut pe marele cantaret, spuneti voi cinstit acum, nu-i asa ca avut probleme cu greutatea? Am gresit cu ceva!? Eu asa l-am vazut mai mereu. Insa, am aflat ca Demis Roussos a slabit. No way!? Pe bune, chiar a slabit sau e minciuna? Nu domnule daca-ti zic, chiar a slabit. Asa incercam eu de curand sa-mi conving o prietena sa-l asculte pe cantaret. Nu va pot reproduce intocmai vorbele ei, referitoare la multele kilograme ale cantaretului, pe care ochiul vigilent al ei nu le-a iertat. Daca ati trecut la un moment dat in viata printr-o situatie asemenatoare, ati simtit ca problema este mult mai mare decat putinele kilograme de la inceput, si neputinta de a rezolva toata aceasta situatie v-a facut sa credeti ca voi nu mai contati pentru cei din jur si lumea se duce de rapa, cititi ce va poate oferi dieta lui Demis Roussos. Analizati-va problema, vedeti daca dieta include si alimente care va fac placere, daca nu este prea drastica si dupa ce obtineti ok-ul de la medic, incercati-o. Oare cum a putut acesta sa slabeasca sau mai degraba a apelat la serviciile vreunui chirurg estetician? Aceasta este una din intrebarile care stau pe buzele multora dintre voi, si punandu-va in locul vostru am sa va dau toate motivele sa credeti ca Roussos chiar a slabit si nu si-a facut operatie, pentru a scapa peste noapte de excesul de grasime. Dupa o scurta analiza a dietei, tot ce va pot spune este ca aceasta a fost creata respectand toate canoanele uneia sanatoase. Planul dietei contine: trei mese principale si trei gustari. Si dupa un calcul simplu ies sase mese. Servind mai multe mese se potoleste mai usor senzatia de foame, mancati mai putin si creste rata metabolismului. Rata metabolismului? Da, adica rata cu care metabolsmul arde mai usor caloriile. Dieta se bazeaza pe consumul de: fructe, legume, lactate si carne slaba. Nu este indeajuns sa servesti mese mici si dese, conteaza si ce anume alegi. Meniu de dieta La micul dejun puteti servi: suc proaspat de grapefruit sau un ou fiert. Iar de baut inlocuiti cafeaua cu ceaiul din plante sau cafea foarte slaba (o puteti indulci cu foarte putine zaharuri, altele decat zahar). Foamea se simte in stomac si deodata se aude un zgomot deranjant. E clar, e ora mesei. La prima gustare (la ora 11.00) a zilei va puteti delecta cu: felii de branza sau iaurt (cu putine grasimi). Iar pentru aceia dintre voi care adora gustul racoritor al legumelor proaspete, pot consuma cateva betigase de telina. Chiar daca ati mancat si simtiti ca nu v-a fost indeajuns, ca va chiortaie matele si parca sunetul deranjat se aude si in cea mai indepartata emisfera a creierului, puteti bea un pic de apa si sa mai asteptati pana la pranz. A sosit si in cele din urma, ora pentru masa de pranz. Puteti servi: salata verde (ori legume, va decideti voi pentru care, in plus puteti servi cate doriti). Legumele pot fi gatite la aburi (cu foarte putina sare) sau crude. Din grupa legumelor puteti servi: varza de Bruxelles, fasole verde, broccoli, spanac, telina, castravete, laptuci etc. In general legumele fierte ori gatite la aburi nu trezesc interesul papilelor noastre gustative, de aceea ca sa stimulam apetitul trebuie sa cream un fascinant tablou in farfuria noastra. Si daca asa nu merge folositi cateva trucuri (suc de lamaie si otet) pentru a adauga un plus de savoare. Urmatoarea gustarica (la ora 16.00 numai daca va este foame) ar trebui sa constea in: iaurt cu putine grasimi, branza sau betigase de telina. Cina (Ce mai usurare! Va era foame, nu?) trebuie sa fie un real festin. Va puteti delecta cu: pui (la gratr sau fiert, fara pielita si sare). Si pentru ca o friptura de pui este de-a dreptul banala, diversificati gustul adaugand peste pui sos cu multe proteine (sos alb cu branza sau iaurt). De patru ori pe saptamana puteti servi si o gustarica inainte de a va culca. Daca gandurile v-au purtat la o portie mare de cartofi prajiti, luati-va gandul, veti servi numai lapte pasteurizat. Iar in fiecare seara veti servi ceai din plante. Dupa ce ati dat jos cateva kilograme (doar cantarul va este martor, nu?) schimbati un pic dieta. Linistiti-va nu este o schimbare dramatica. Astfel, fructele se vor consuma numai la micul dejun sau la pranz, insa se vor servi separat, la 3 ore dupa ce ati servit o masa cu proteine. Si asteptati doua ore pana la masa/gustare daca ati servit fructe, bogate in acid (ananas, mere, capsuni). La micul dejun se vor include cu succes: oua sau paine de soia. Legumele se vor servi numai la cina. Se vor servi numai branzeturi cu putine grasimi (20% grasimi). Reguli de baza Daca vreti sa serviti carne (cat de multa doriti), includeti in meniu si legume (cate va doriti), insa la aceasta combinatie alimentara nu se va mai consuma paine ori alte cereale. Nu se interzice total consmul de grasimi(chiar si saturate, de exemplu unt) dar se recomanda sa se consume in cantitati mici si nu cu orice alimente(de exemplu paine cu unt, caci ingrasa). Proteinele slabe (carnea alba, chiar si cea slaba rosie) se va consuma alaturi de legume verzi. Iar lactatele singure. Cerealele nu se vor combina cu carnea, ci cu legumele verzi. Sfaturi Ca dieta sa dea roade e musai sa serviti mesele dupa un program, asa preveniti si eventualele portii uriase, venita sa astampere foamea. Serviti meniuri simple, fara prea multe sosuri. Incercati pe cat puteti sa serviti macar o data pe zi o masa cu legume si fructe. Nu uitati de hidratare. Consumati numai apa minerala (schimbati din cand in cand marca). Nu se va consuma alcool, cafea si zahar. Zaharul se va inlocui cu indulcitori artificiali. Daca dieta vi se pare un pic drastica luati suplimente pe baza de minerale si vitamine. O data la trei zile se pot consuma fructe bogate in acid. Va simtiti obositi? S-ar putea ca dieta sa fie un pic cam drastica pentru voi, cel mai bine este sa serviti o lingura cu miere(dar sa nu beti nimic dupa ea). Demis Roussos a tinut aceasta dieta si-a luat adio cu usurinta de la 47 de kilograme in decurs de un an de zile (mai precis in 7 luni de zile). Chiar daca rezultatele asteptate de voi intarzie sa apara, este mai bine asa, decat sa deveniti prada dietelor drastice, despre care se stie ca prezinta efecte secundare. Aveti rabdare sunteti perseverenti? Atunci aveti toate atuurile sa duceti dieta la bun sfarsit. Este bine ca dieta sa fie completata de un program de exercitii fizice, usoare si sa cresteti usor portia de carbohidrati pentru ca totul sa fie incununat de succes. Succes!