Articolul de azi vine ca un raspuns tuturor acelor doamne si domnisoare, care isi doresc cu ardoare un fund ca al vedetelor americane. Stii ca la treaba aceasta o contributie majora o are Mama Natura, fara ea nimic nu ar mai parea sa de…perfect. O fi important materialul brut, care vine de la Mama Natura, insa sa nu uitam ca sportul ajuta foarte mult. In America Latina si Centrala, posteriorul a contat la fel de mult ca si sanii, care cu cat sunt mai mari cu atat mai bine, ca sa aiba barbatii cu ce sa-si clateasca ochii, iar femeile a se lauda.. Fermitatea nu trebuie sa devina nu concept neexplorat, caci din ceva frumos si care atrage privirile, se poate ajunge foarte usor la penibil. Si slava domnului sunt multe vedete de la noi, care-si arata formele, cu toate ca nu stiu ca mai trebuie sa dea si pe la sala. Asta se vede cel mai bine vara, cand vedetele se racoresc la malul marii, in timp ce paparazzi fac poze la greu. Bine, acum ele pot rasufla usurate. In America si multe parti din Europa, exista modelul femeii fara forme, insa odata cu popularitatea lui Jenifer Lopez, posesoare a celui mai mare fund din show bizz, s-a schimbat moda. Si daca nu esti agasata de intrebarea “Marimea conteaza?”, am sa-ti spun ca raspunsul este da. Iar ceea ce este frumos, intoarce mai multe priviri in loc. Ce te faci in schimb cand esti posesoarea a unui fund mare si tu il vrei musai mai mic? In primul rand trebuie sa vezi daca va trebui sa slabesti. Si ca sa-ti micsorezi fundul, va trebui sa pierzi din tesutul de strat adipos. Sportul! [next]Acesta este secretul. Exercitiile cardio te vor ajuta sa pierzi din tesutul adipos care-ti face fundul sa pare vizibil mai mare, dupa care va trebui sa-ti faci si un abonament la sala de forta. Asa ca nu te plangi mai apoi ca funduletul tau nu are pic de fermitate.In schimb daca te plangi ca ai un posterior mic sau plat, care nu te avantajeaza deloc, il poti face mai mare. Nu, sa stii ca nu am de gand sa-ti insel increderea. Aceasta problema, pe care tu acum o vezi fara solutionare, are din fericire si o cale de scapare. Priveste la Jessica Simpson si o sa teconvingi. Jessica i-a cerut antrenorul sau personal sa-i faca un program de sport ca la finalul exercitiilor sa devina mai feminina. Si minunea s-a intamplat. Acum Jessica este detinatoarea unui fund bombat, asa cum si-a dorit de la bun inceput. Si pentru ca posteriorul este alcatuit in mare parte din muschi (cel mai mare fesier, fiind gluteus maximus), acesta poate fi marit printr-o combinatie de exercitii fizice si dieta. Si cand spun dieta, nu ma refer sa te indopi cu junk-food. Exercitiile de forta te pot ajuta foarte mult in demersul tau de a obtine un fundulet bombat ca al lui J.Lo. Tonifica-ti funduletul! Un posterior bine lucrat trebuie sa insemne un posterior ferm. Si pentru ca asa cum am mai zis posteriorul este un muschi pana la urma, acesta trebuie lucrat pentru a fi ferm. Iar secretul il reprezinta o alimentatie sanatoasa. Trebuie sa faci exercitii usoare zi de zi. Un secret pentru tonifierea muschilor fesieri, il reprezinta contractiile urmate mai apoi de relaxarea acestor muschi. Urcatul scarilor sau mersul pe un drum, in plan inclinat (de exemplu mersul pe munte) ajuta foarte mult. Si asa cum iti spuneam, secretul tonifierii fundului il reprezinta exercitiile fizice facute in mod repetat. Fa zilnic sport! Decide-te pentru activitati care-ti plac, de exemplu plimbatul sau intinderile. Un set ar trebuie sa contina 12 repetari. Cand exercitiile devin banale, creste-le gradul de dificultate, adauga greutati. Esenta este ca sa faci ceva efort prin exercitiile fizice, sa te chinuiesti un pic. Incearca aceasta rutina de 3 ori pe saptamana. Nu o sa regreti!