Problema de care ne vorbesti de a slabi si de a recupera kg pierdute este des intalnita in cazul in care se realizeaza diete prin infometare si diete in care organismul nu primeste nutrimentele de care are nevoie (55% carbohidrati, 30% grasimi si 15% proteine). Este foarte important ceea ce se ingera pentru a acoperi aceste necesitati si respectarea orelor de masa (a sari peste cina, asa cum ne spui, nu este o solutie; un aliment usor de digerat ca pestele este o modalitate sanatoasa de a termina ziua). In cazul formarii bolilor de inima un rol important l- au avut grasimile, asa ca te sfatuiesc sa nu mai gatesti in modul traditional (sosuri, sare, prajeli) si sa ai la indemana doar un gratar pentru a face carne de pui si curcan, o oala pentru supe si legume fierte si in fiecare zi, pe masa din sufragerie fructe proaspete de consumat intre mese. Aceste fructe daca sunt puse la vedere atrag atentia si sunt o optiune sanatoasa pentru a evita alt fel de dulciuri sau alimente care dauneaza siluetei si sanatatii. Daca dupa consumul de carne la gratar, fructe si legume de cel putin 3 ori pe zi tot nu coboara acul cantarului, va trebui introdus un efort cardio usor, ca mersul pe jos sau pe bicicleta 30 de minute de 3 ori pe saptamana. Ioana Tudorancescu Nutritionist