Aveti doua raspunsuri, unul de la psiholog si celalt de la nutritionist: Nutritionist Ioana Tudorancescu: In cazul menopauzei este mai greu sa fie eliminat surplusul de kg, de aceea se recomanda scaderea in greutate inainte de a intra in acest proces fiziologic. Daca nu ai facut acest lucru in timp util, va trebui scazuta cantitatea de alimente ingerate, asigurand insa cantitatea de calciu necesara prin lactate degresate. Pierderea unui kilogram pe saptamana este suficient, iar sportul usor zilnic este indispensabil in aceasta perioada. Va trebui sa renunti la bauturi carbo-gazoase care vor fi inlocuite cu infuzii diuretice si ceai verde cu aroma de cuisoare, iar dulciurile vor fi excluse din dieta. Un model de alimentatie echilibrata cu un surplus de calciu care, respectat te va ajuta sa revii la o greutate normala, ar fi urmatorul: Mic dejun: un suc natural de portocale 11h: un iaurt natural degresat cu cereale Pranz : 200g de spanac cu un ou fiert ; un fruct 17h : 40g branza slaba neafumata Cina : 125g de somon cu mazare fiarta Alina Oancea, psiholog: Draga cititoare, Hai sa le luam pe rand: 1. Datul buzna in frigider nu inseamna neaparat ingrasare: depinde ce se gaseste in frigider. Poti sa tintesti doar acele produse care nu au calorii. 2. Faptul ca ai incercat zeci de diete nici asta nu e prea de ajutor. Important e sa mentii una singura care vezi ca da rezultate. 3. CRED cu tarie ca toata aceasta situatie este pe fond psihic, poate ca somatizezi cumva. 4. Nu iti recomand sa eviti oglinda chiar daca iti vine intr-una sa iti dai palme. Uita-te spunandu-ti: "Trebuie sa fac ceva pentru mine. Sunt puternica si stiu ca o sa trec peste." 5. Daca ai slabit in 8 luni 10 kg ti-ai demonstrat ca se poate. Incearca sa te bucuri de reusitele tale. Ele iti sustin vointa. Primul pas l-ai facut. Faptul ca ne-ai scris e mare lucru. Nu ezita sa ne spui cum si cu ce sa te ajutam. Doar de bine ! Alina