Recuperarea greutatii normale dupa o sarcina se produce, in conditii normale, dupa 6 luni de la nastere, in cazul in care se alapteaza si se realizeaza un efort fizic lejer dar constant. Greutatea pe carea i castigat-o de 15 kg este normala, iar metabolismul poate fi accelerat prin miscare. In aceasta perioada se poate tine un regim alimentar mai strict cu un aport caloric scazut (1200 kcal), diferit de cel din perioada de gestatie, dar fara a renunta la proteinele, mineralele si carbohidratii necesari organismului. Astfel se recomanda renuntarea la dulciuri si inlocuirea lor cu fructe intre mese, trebuie evitate pastele la ora cinei cand este preferabil consumul de peste, legume fierte, supe si iaurt, este indispensabil consumul de ceai verde si apa plata in locul bauturilor imbuteliate si cel putin 30 de minute de mers pe jos in ritm alert. Ansietatea produsa de adoptarea unui regim poate fi inlaturata mancand in cantitati mici dar de 5 ori pe zi doar fructe, legume, lapte degresat, branza slaba, albus de ou, paste integrale, peste si carne de pui la gratar. Pentru o perioada de o luna se va renunta la orice alt produs care nu se afla in lista de mai sus. Succes! Ioana Tudorancescu Nutritionist