Mai sunt unii pe aici (Hei, persoanele de fata se exclud! Da?) care vor sa se ingrase, insa dupa spusele lor au incercat orice, dar fara rezultat. Ati auzit de teoria conform careia exista mai multe tipuri de metabolism? Pai, da! Daca eu am un metabolism rapid, omul de langa mine poate avea metabolismul lent si tot asa. Dar oare, asta sa faca diferenta, cand unii vor sa se ingrase si nu reusesc, iar altii sa se chinuiasca sa slabeasca? Am tinut sa fac aceasta paranteaza pentru a va introduce azi in sfera celor mai noi mituri din nutritie. Si pentru ca va vorbeam despre incapacitatea unora de a pune carnita pe ei, discutam in cele ce urmeaza despre importanta tipului de metabolism in adoptarea unei diete. Mit: Luarea in greutatea este sinonima cu un metabolism lent De fiecare data cand slabiti lent ori va ingrasati rapid, ca altii in sapte ani, nu este cazul de sa dati vina pe metabolism. Doctorul Mark Dedomenico afirma ca de fiecare data cand vreti sa slabiti si sa va mentineti in forma, ar trebui sa va intelegeti mai bine metabolismul. Mie se pare si normal 🙂 De exemplu stiati ca o persoana cu metabolismul lent, se poate lauda o data la 10 ani cu o rata a acestuia mai mica cu 10 procente? Daca organismul vostru a avut nevoie timp de 20 de ani de un aport caloric de 1500, dupa 30 de ani acesta scade la 1350, apoi dupa varsta de 40 de ani la 1215 si tot asa, pana cand, atingeti varsta de 50 de ani, cand organismul vostru nu va avea nevoie decat de 1093 de calorii pe zi. Da, stiu foarte putin. Dar, avand in vedere ca exista tendinta de a lua proportii mai ales dupa o varsta anume, atunci se explica. Iar toate aceste lucruri se intampla din cauza faptului ca nu acceptati o schimbare in stilul vostru de viata. Si pe masura ce inaintati in varsta, rata metabolismului scade. Pentru a evita acest lucru, este esential sa faceti mereu sport. Studii arata ca oamenii pe masura ce inainteaza in varsta nu mai fac sport. De ce? Va spun eu de ce? Pentru ca scade vointa. Din cauza aceasta. Un stil de viata ordonat va creste rata metabolismului. Astfel ardeti mai usor caloriile si va mentineti in forma. Doctorul Dedomenico afirma ca exista persoane care se ingrasa usor. La prima vedere am putea spune ca de vina este metabolismul lent. Dar, de fapt stilul de viata lipsit de activitati fizice este de fapt factorul declansator. Asa cum de altfel exista si persoane care incearca sa slabeasca. Dar, nu neaparat este vorba de metabolism rapid, ci de un ritm de viata alert. Si daca va ingrasati cat vedeti cu ochii, nu neaparat metabolismul este de vina. Este posibil ca metabolismul vostru sa scada treptat, iar voi sa nu faceti nimic in aceasta privinta. Ce conteaza in fond? Energia! Sa nu vi-o rispiti aiurea pe parcursul zilei. Mit: Exercitiile fizice scad pofta de mancare V-ati pus sa incercati o noua dieta si sunteti nevoiti sa reduceti drastic numarul de calorii? Simtiti un gol mare in stomac, dar mancarea putina din farfurie nu va potoleste foamea nebuna? Cu toate ca multi din jurul vostru va spun sa faceti sport ca va scade apetitul, acest lucru nu este adevarat. Exercitiile fizice nu pun pofta in cui, ci mai degraba o fac tot mai greu de potolit. In plus exercitiile va mentin in forma. Stabilizeaza nivelul de colesterol din sange, insa nu scad apetitul. Iar de vreme ce sunteti ocupati cu exercitiile, nu aveti cum sa si mancati. Logic, nu? 🙂