Somon afumat sau proaspat, macrou congelat sau proaspat, hering proaspat, in otet sau la conserva – iata doar cateva modalitati prin care aduceti un surplus de omega 3, vitaminele A, D si E, propriului organism. Avantaje: scaderea tensiunii, reducerea nivelului de colesterol. Daca veti consuma de trei ori pe saptamana unele dintre alimentele de mai sus, atunci veti atinge parametrii de sanatate prezentati.