CUM SE INCEPE O DIETA?




Un mod foarte la indemana de a incepe o dieta este sa nu mai existe in frigider sau in debara nici un aliment care sa-ti atraga atentia si care sa fie considerat apetisant: prima vizita la supemarket, in cazul in care faci provizii pentru o saptamana va include piept de pui, carne de vaca slaba, branza slaba, iaurt cu muesli, 3kg de portocale, 10 mere, 10 prune, 2kg de fasole pastai, 2 kg de rosii, morcovi, salata verde, varza si conopida, ceai verde. In aceste zile nu se va cumpara paine si bauturi carbogazoase. Repartizarea acestor alimente de 5 ori pe zi se va face astfel:

 

Mic dejun: un suc de portocale proaspat

Ora 11: un iaurt

Ora 14: carne de vaca cu salata verde si rosii/ sau carne de pui la gratar cu conopida fiarta

Ora 17: 2 prune sau un mar

Cina: supa de legume/ sau fasole fiarta cu ulei de masline/ sau mancare de varza



 









Dupa prima saptamana se pot introduce la masa de pranz paste integrale sau orez integral in cantitati mici, fierte si combinate ulterior cu ton, iar la masa de seara peste la gratar.

 

Ioana Tudorancescu

Nutritionist