Vreau sa slabesc 5 kg

Greutatea ta este cea recomandata. Orice post si regim drastic au efectul invers din cauza dereglarii metabolismului. Corpul, in momentul in care nu mai primeste nutrimentele necesare  tinde sa-si mentina rezerve care se transforma in grasimi, de aceea iti recomand sa faci sport, sa bei multa apa, ceaiuri si sa renunti definitiv la bauturi ca coca-cola, nestea, dulciuri, covrigi sau snaks-uri. Doar cu aceste masuri si consumand  alimente cu putine grasimi si gatite la gratar vei pierde cele 5 kg dorite.

Acest tip de dieta, care va cuprinde fructe, legume, peste, carne slaba,  paste si orez integrale nu este una de infometare ci este cea pe care va trebui sa o urmezi  zilnic. Nu uita ca la scoala, la ora 17h va trebui sa ingeri cel putin 2 fructe, pentru ca astfel sa consumi alimente cu un bogat continut nutritiv in cantitate mica, dar de cel putin 5 ori pe zi, aproximativ o data la 3 ore.

 

Un model de alimentatie sanatoasa pentru viitor, care te va ajuta sa pierzi cele 5 kg in mai putin de 2 luni este: la micul dejun lapte sarac in garsimi si 3 biscuiti integrali, la 11h o para, la pranz salata verde cu rosii si felul doi spaghete integrale cu sos de rosii (nu ketchup), la ora 17 doua prune, la cina o omleta cu sparanghel si dovlecei cu o felie de paine integrala, iar inainte de culcare o infuzie de ceai verde.

 

Ioana Tudorancescu

Nutritionist