Dar, nu. Oamenii nu erau actori ambulanti si nu cred sa-si fi dorit asta vreodata. De ce? Pentru ca vezi tu, un actor cauta mereu sa-si bine-dispuna privitorii, nu sa le intinda nervii la maximum. Insa, pe unul dintre ei l-a tradat in cele din urma lipsa bunului-simt. Calatorul intrigat de tusea “porceasca” a interlocutorului, din fata sa, i-a aplicat acestuia un machiaj al ochilor, intr-o nuanta vibranta, un mov inchis, folosindu-si ambele maini. Calatorul, care a fost machiat natural, a ramas sa se vaite pe un scaun din spatele vagonului. Asa ca, fii cu bagare de seama, daca tusesti in locuri publice, risti sa pleci la serviciu machiat natural.Si pentru ca s-a creat o adevarata isterie privind aparitia gripei porcine pe meleagurile romanesti, fiecare dorindu-si sa se protejeze mai bine, m-am gandit sa discutam azi despre dieta pentru prevenirea gripei. Dieta in sine Pentru ca nimeni nu-si doreste sa devina peste noapte o ruda apropiata a neamului porcesc, este esential ca alimentatia sa fie bogata in fructe, legume si cereale integrale. De ce? Pentru ca aceste alimente intaresc sistemul imunitar sau ca sa intelegi mai bine, aceea bariera naturala de prevenire a infectiilor. Cand sistemul tau imunitar este slabit, nemilosul virus A H1N1 ataca, declansand astfel tusea porceasca. Ma scuzi, am vrut sa zic gripa porcina! Vitaminele A si C Consuma multe fructe si legume bogate in vitamine A si C. Potrivit postului CNN, ambele vitamine, mentionate mai sus, au capacitatea de a lupta cu virusii ori bacteriile care invadeaza organismul. Nu ai de ce sa temi. In principiu, gripa porcina afecteaza numai persoanelor ale caror organisme sunt slabite (inclusiv persoanele care sufera de malnutritie). Previne gripa porcina, consumand fructe, legume intens colorate (au antioxidanti) si fasole la fiecare masa (Hai, nu mai rade cand iti zic de fasole! :)).Portocale, mere, vegetale verzi, toate acestea sunt alimente bogate in nutrienti care iti vor intari sistemul imunitar. Ideal este sa consumi intre cinci si noua portii cu alimente care contin vitaminele precizate mai sus. Consuma multe lichide Cu toate ca unul dintre simptomele gripei porcine sunt secretiile nazale apoase, de zici ca ai dat drumul la robinet, nu alta, hidratarea este esentiala. Cum poti face asta? Consumand suficiente lichide. O sa te intrebi probabil care este rostul hidratarii in problema gripei porcine. Ei bine, mentinerea balantei de fluide in corp ajuta organismul sa lupte cu gripa. Organismul scapa mai usor de toxine si se previne astfel contactarea virusului A H1N1. Ce-ai putea trece pe lista meniului? Apa, sucuri naturale, lapte si ceai verde (lupta cu infectia, motiv pentru care ar trebui sa bei zilnic o cana cu ceai). In total sa fie intre 8 si 10 pahare cu lichide pe zi. Si stai departe de cafea si bauturi cofeinizate. [next]Mai multe proteine Dar, nu orice proteine, ci proteine de calitate (sarace in grasimi). Cu putin sport si o cantitate adecvata de proteine, o sa-l prinzi din urma pe Vandam. Insa, rostul pentru care trebuie sa mananci proteine, este acela de constructie a celulelor. Inclusiv globulele albe, care lupta impotriva virusilor si bacteriilor (chiar si a virusului A H1N1). Daca te stii perfect sanatos si ai voie sa mananci proteine, bifeaza pe lista meniului cate un gram de proteine pentru fiecare kilogram din masa corporala. Si consuma zi de zi cate trei portii cu proteine. Proteine slabe gasesti in:fructe de mare, pui (fara piele), oua, fasole, linte si peste. Gata cu atata stres Nu te mai stresa, doar stii ca asta nu-ti face bine, nu? Cauta activitati pe care sa le faci cu placere, fara sa-ti blestemi zilele pentru alegerea facuta. Ce zici de yoga? Astfel meditezi si te mai si relaxezi. Ok, nu-ti place. Dar, plimbatul in parc? Activitatea fizica Lasa-l pe NU POT si NU VREAU pentru cateva momente de sport. Astfel de destresezi. Nani, nani Dormi suficient de mult (asta nu inseamna 3-4 ore pe noapte pentru ca in rest sa fi in club). Ar trebui sa dormi cam 7-8 ore oe noapte si asta pentru ca lipsa somnului iti poate afecta sistemului imunita si Doamne fereste maine-poimaine sa iei gripa porcina. Fara alimente procesate Asa cum ai auzit! Vei consuma doar alimente integrale. Meniu de dieta M-am gandit ca poate o sa-ti fie greu sa-ti faci propiul meniu, motiv pentru care am venit cu unul deja facut. La micul dejun vei consuma: fulgi de ovaz cu seminte de dovleac si capsuni. La gustarea de dimineata o portocala. La pranz energizeaza-te cu: o salata de spanac (ceapa rosie, spanac, ciuperci). Si ca meniul sa fie unul consistent, trece pe lista si o friptura de somon (cu putin ulei de masline). Gustarea de dupa-amiaza va consta in: iaurt integral (pe care il poti servi cu cateva nuci de Brazilia si mure). Iar la cina potoleste-ti foamea cu: pui la gratar, cartofi dulci copti si varza de Bruxelles gatita la aburi. Concluzie Stai departe de persoanele, care de curand s-au inrudit cu neamul porcesc, ca sa nu guiti si tu!