Ideal pentru a mentine greutatea si dupa dieta este sa pierzi in medie 1 kg pe saptamana, deci pana in luna ianuarie 5 kg este limita maxima pe care poti sa ti-o impui. Pentru a reusi acest obiectiv, trebuie sa ti accelerezi metabolismul prin sport, sfatul meu fiind sa alergi de 4 ori pe saptamana minimum 35 de minute, dimineata. Daca iti este foarte greu, vei incepe cu mers pe jos in ritm alert, prima saptamana, iar din a doua saptamana vei creste ritmul, ajungand la un pas de alergare usoara. In ceea ce priveste dieta, renunta pentru o perioada scurta la paste, orez si paine si incearca sa consumi de 5 ori pe zi in cantitate mica urmatoarele alimente: Dimineata inainte de alergare apa; cand pleci la scoala, cereale cu iaurt, la ora 11 un fruct, la ora 14-15h o salata cu piept de pui sau carne de vaca cu salata de cruditati, la ora 17-18, un fruct, iar la cina legume fierte, peste sau supa de legume. Vei consuma cel putin 2l de apa pe zi si inainte de culcare o cana de ceai verde cu arome, care il fac mai placut. Dupa 3 saptamani introduci pastele si orezul, dar doar la masa de pranz, niciodata inainte de culcare. Pentru a reusi sa pierzi cele 5 kg sub nici o forma vei renunta la toate mesele, ci vei consuma alimentele mai sus mentionate, cu un aport caloric scazut. Succes! Ioana Tudorancescu Nutritionist