Ca sa zic asa, natura e foarte iertatoare. Laptele de mama e astfel proiectat incat sa sustina bebelusul chiar si pe timpuri de foamete si lipsuri. O dieta saracacioasa va afecta mai degraba mama, insa nu si pe copilul sau. Multe femei doresc sa intarce sau aleg sa nu alapteze deloc pentru ca le lipseste cafeaua sau vor sa bea cate un pahar cu vin ori pur si simplu pentru ca le displace cumplit sa stea tot timpul cu ochii pe ce baga-n gura. Ei, ca sa vezi, poti bea bauturi care contin cafeina (in cantitati moderate), poti bea cate ceva alcoolizat din cand in cand, poti manca absolut ce vrei tu si bebe tot va beneficia la maxim de alimentul cel mai adecvat lui si, odata cu el, de protectie contra bolilor – adica de laptele de mama. In toata lumea exista milioane de femei care consuma aproape 100% orez sau sorg sau vreo alta cereala exotica si, pe langa ele, niste cantitati insignifiante de legume, carne doar ocazional. Ei bine, aceste femei au laptele la fel de bun din punct de vedere calitativ cu al unei mame care are o dieta variata. Asta nu inseamna, desigur, ca mamele nu trebuie sa aiba diete echilibrate. Este chiar indicat, pentru ca veti fi cu atat mai sanatoase cu cat mancati mai sanatos. Orice om trebuie sa consume hrana cat mai variata si cat mai aproape de forma ei naturala. Asta nu inseamna, pentru majoritatea celor care fac asta, ca fac lapte mai bun, nu? Desi e total nerecomandat, o mama care alapteaza poate avea o dieta compusa integral din junk food. Cu siguramta nu va inflori, dar nici copilul nu va suferi de pe urma acestei diete defectuoase. Din contra, el va primi in continuare toti nutrientii de care are nevoie. Ce trebuie sa mancam sa facem lapte mult? Intreaba multe mamici la inceput de drum. Pai foarte simplu: orice, cu conditia sa puneti copilul la san cat mai des. Cu cat suge mai des, cu atat veti avea mai mult laptic. Rar, ce-i drept, faptul ca mama nu bea suficiente lichide sau nu consuma destule calorii poate avea influente nedorite asupra lactatiei. In ce priveste numarul de calorii, e suficient sa-ti asculti corpul si sa mananci cand simti nevoia. De obicei, cam asta ai de facut ca sa fii sigura ca ingurgitezi suficiente calorii. Nu e necesara numrarea caloriilor decat in cazul mamelor care chiar au o problema in a-si mentine o greutate normala. O dieta drastica poate influenta in rau cantitatea de lapte, insa o dieta usoara nu va face probleme. [next]Cu exceptia cazurilor cand esti deshidratata, nu iti face bine sa bei lichide in exces. Din contra, se creeaza o stare de disconfort si in niciun caz nu vei avea mai mult lapte dupa 5 litri de apa. Insa probabil vei merge la baie de cinci ori in noaptea respectiva, si asta inseamna 5 treziri pe langa trezirile pentru masa copilului. Iarasi, nu esti obligata sa bei doar apa. Corpul uman sintetizeaza apa din orice fluide pe care le consuma. Trebuie sa tii cont de regula numarul 1 in alaptare: mananca atunci cand ti-e foame si bea cand ti-e sete. Vitaminele, mineralele sau alte suplimente alimentare nu sunt considerante necesare daca ai o dieta echilibrata. De asemenea, grasimile pe care le consumi nu vor influenta sub nicio forma cantitatea de grasimi continuta de laptele tau. Pot in schimb influenta calitatea lor (in lapte se vor gasi grasimi “bune” sau grasimi “rele”), in functie de cele pe care le consumi tu. O alta mare intrebare a mamicilor care alapteaza se refera la ce NU au voie sa manance. Ei bine, NU exista restrictii alimentare de care trebuie sa tina cont DOAR pentru ca alapteaza. In general, o mama care alapteaza trebuie sa manance ce vrea, cand vrea, cat vrea si sa continue astfel daca bebelusul nu pare sa aiba vreo intoleranta la un anumit aliment. In general se recomanda ca toata lumea, dar mai cu seama mamele care alapteza si femeile gravide, sa evite anumite tipuri de peste care poate contine o cantitate ingrijoratoare de mercur. Este bine sa restrictioneze intr-o oarecare masura consumul de cafeina si de alcool, dar in niciun caz nu trebuie sa le elimine complet din dieta. Anumite proteine (de exemplu proteina din laptele de vaca sau din alune) trec in laptele mamei. Daca in familia mamei exista persoane alergice, este bine ca aceasta sa limitateze sau chiar sa elimine alergenii care provoaca reactii in respectiva familie. Orice bebelus poate avea intoleranta la vreun aliment (desi nu e un lucru atat de intalnit). Daca observi ca bebelusul are reactii evidente de cate ori consumi un anumit aliment, poate ajuta sa il elimini din dieta macar pentru o vreme. Indoctrinarea femeilor cu idei de genul celor care le indeamna sa tina o dieta stricta ca sa alapteze este principalul inamic al alaptarii, un obstacol absolut inutil care are urmari atat de drastice in stilul de viata al atator proaspete mamici.