Sarmalute, carnaciori, sorici, piftie, cozonaci, placinte, budinci, iti fac cu ochiul si numai orb sa fii sa nu le vezi cum asteapta ele frumusel pe masa, spunand parca: “Mananca-ma, mananca-ma!” Si-atunci, ce-i de facut ca sa nu renunti la dieta? Iti pui ochelari de sudura si iti legi mainile? Ar fi inutil pentru ca niciuna din aceste practici nu are efect indelungat. Degeaba, daca creierul este cel care dicteaza. S-ar putea spune ca intri intr-un cerc vicios din care nu mai poti iesi. Sau poti? Renunti la toate saptamanile de dieta, in care te chinuiai sa duci la gura lingura cu supa de varza, pe care o detesti atat de mult? Renunti la acele zile in care faceai sport din greu, transpirand de parca erai in Sahara? Se merita sa renunti la atata truda doar pentru a avea confortul matelor umplute cu bucate ? Ca sa rezisti tentatilor dulci de sarbatori si sa nu arunci la gunoi munca de atata timp din razboiul tau declarat sunculitele, am inclus in materialul de azi sfaturi care speram sa-ti fie de folos. 1. Nu renunta la dieta In primul rand trebuie sa te gandesti la planul pe care il ai in minte (ah, nu sa castigi la loto) si anume sa slabesti. Daca ai semne de intrebare in aceasta priviinta, atunci mai mult ca sigur ca nu te vei tine de dieta. Totul se rezuma pana la urma la puterea de abtinere si la dorinta de a slabi. Scuze de genul “Nu am rezistat tentatiei”, “Am mancat numai o bucatica” nu tin de cald. Practic te minti pe tine insuti. 2. Serveste portii mici si light Marea problema pe care au observat-o specialistii in randul persoanelor care celebreaza sarbatorile de iarna, o reprezinta “ciugulirea” de-a lungul zilei din bucate, pentru ca seara sa se indoape. Si uite asa kilogramele in plus sunt la un pas distanta. Preciz ca a ciuguli inseamna a manca putin din toate. Evident ca nu este o practica buna, astfel este alimentata foamea. Nu face si tu la fel! Serveste mese regulate, astfel pui foame in cui. Daca prietenii te-au adaugat si anul acesta pe lista invitatilor pentru party, pregateste-te! Nu ma refer sa-ti scoti din sifonier costumul cel mai bun. Ci sa mananci ceva inainte, tocmai pentru a nu te indopa la party. Serveste inainte cateva legume crude si bea cateva pahare cu apa. Dupa principiul:” Cei mai buna si mai buna decat apa chioara”. [next]3. Alege alimente cu un index glicemic mic Indice glicemic? Da, adica acele alimente care influenteaza nivelul de glucoza din sange, la doua-trei ore imediat dupa ce au fost consumate. Si in timp ce, indicele glicemic este mare la carbohidrati, acesta scade cand vine vorba de proteine. Ce-i cu toate astea? Daca consumi alimente cu un indice glicemic mic (paine din faina integrala, cereale integrale, legume, nuci) iti potolesti mai usor foamea. Caci aceste alimente sunt asimilate mai greu. 4. Nu renunta la plan Inainte de a pleca la party, fa-ti un plan. Pur si simplu planifica-ti ce vei manca si respectiv care sunt dusmanii dietei tale. Chiar daca gazda te va batea la cap ca nu e cazul sa te deranjezi sa aduci ceva de mancare, nu o lua in seama. Adu-ti de-acasa ceva de mancat…ceva light. 5. Arde caloriile Haide sa fim seriosi, cu cat mananci mai mult cu atat trebuie sa te misti mai mult. Ca de nu, exista riscul de a te ingrasa .Ai putea in schimb sa faci mai multi pasi. De exemplu daca vrei sa tii o petrecere in mall, alege parcul, care este mai departe. Astfel vei merge mai mult pe jos, arzand mai multe calorii. Ce-ai mai putea face ca sa arzi calorii ? Sa faci curatenie (ca tot bat la usa sarbatorile de iarna). In locul pauzei de masa, de la birou, ia-ti cateva minute libere pentru o scurta plimbare in aer liber. Astfel, stai departe de tentatia numita: bucate aduse de colegi. 6. Schimba-ti atitudinea Daca-ti repeti obsesiv “O sa ma ingras”, atunci precis o vei face. In schimb, daca esti mai optimist, vei reusi sa tii dieta in ciuda tuturor tentatiilor dulci, venite odata cu sarbatorile de iarna.