Fiecare si-ar dori sa fie gata la timp de sarbatori, numai ca acesta le arata de fiecare data cine este adevartul sef. Si uite asa intervine stresul in povestea noastra. Daca domnii se streseaza cu drumuri lungi si obositoare pana la piata in gasirea celor mai suculente halci din carnea decedatului Ghita, doamnele isi doresc sa arate cat mai bine de Craciun. Insa, sunculitele acumulate in cele 12 luni calendaristice isi spun cuvantul. Rochia neagra, pusa deoparte pentru seara magica de Craciun, este acum o piesa vestimentara in plus, in sifonierul fetitei. Este luata la rand o alta rochie, cea de anul trecut. De data aceasta miza succesului nu mai este nonculoarea, ci rosul sangeriu-o culoarea vibranta. Imposibil sa nu fiti remarcate doamnelor. Dar, supriza…aceasta este cu doua numere mai mica decat prima probata, care evident si ea la randu-i mica…mica din cauza sunculitelor care atarna ostentativ. Si atunci alegati. Fie va schimbati sifonierul pentru unul nou, mai ales daca nu va plangeti de criza financiara ori tineti dieta. Dieta acum? Da! O dieta de 7 zile, care va poate ajuta sa scapati de afurisitele de sunculite pentru a imbraca rochia preferata. Dieta de 7 zile Nu este nevoie sa va indopati pana la refuz cu pastille de slabit sau sa va infometati. Este posibil sa dati jos, pana de Craciun 2 kg. Inainte de a va prezenta pasii dietei, trebuie sa va mentionez un aspect important doamnelor. 60% din greutatea pe care o veti pierde in primele zile este apa. Insa, asta nu ar trebui sa va demoralizati. Succesul dietei consta in eliminarea disconfortului dat de balonare. Ce mai ziceti ca, tot dieta va va ajuta sa deveniti mai increzatoare in voi insiva, odata ce pielea isi va recapata frumusetea. Si ca sa nu va mai tin pe jar, iata si sfaturile pentru reusita voastra. Cand trebuie sa mancati Incep prin a va povesti cateva lucuri, pe care unele dintre voi doamnelor, s-ar putea sa le stiti. Daca ar fi sa ma intrebati care este cea mai buna ora de servire a mesei, v-as spune ca asta depinde de rutina voastra. De programul vostru. Nu ar trebui sa sariti peste mese, pentru ca astfel va alimentati senzatia de foame odata cu scaderea nivelului de glucide din sange. Servirea meselor dupa un orar va mentine nivelul constant al glicemiei. Cate mese? Trei mese si doua gustari sanatoase. Portiile trebuie sa fie mici (nu ca suntem in criza), iar masa de pranz ceva mai consistenta, caci organismul arde cele mai multe grasimi la aceasta masa. Era sa uit, noaptea nu se va inchide cu o gustare copioasa. [next]Fructe si legume din belsug Ati auzit dedieta curcubeu? Nu!? Ei bine, dieta va ajuta sa va mentineti in forma, consumand cat mai multe fructe si legume de diverse culori. Vreun secret la mijloc? De fapt da! Diversitatea culorilor garanteaza asimiliarea a cat mai multor nutrienti. Daca la mesele principale trebuie sa va delectati cu fructe si legume proaspete, la gustari puteti servi cateva seminte de dovleac sau floarea-soarelui. Luati de partea voastra apa! Ca si un aliat in lupta cu kilogramele in plus. La ce altceva v-ati fi gandit? Desi incercati sa scapati de apa retinuta in corp, este esential sa nu va deshidratati pentru a ajunge mai apoi ca niste bureti storsi de apa. Band apa pana si pielea voastra va va multumi. Ce mai ziceti ca astfel puneti poftele in cui. Adica va saturati mai repede. Ati prins ideea? Fibrele sa vina incoace! De fapt e vorba de alimente bogate in fibre. Orezul brun si painea din tarate sunt cele mai bune exemple cand vine vorba de complecsi de carbohidrati si fibre. Va vor satura in aceeasi maniera in care lucreaza fructele cat si legume, dar scazand considerabil de mult aportul caloric. Si daca sunteti ca si mine, nu ati da paine alba pentru cioara de pe gard, incercati sa consumati putin cat putin din cerealele indicate mai sus. De exemplu cand vine ora gustarii serviti prajituri din faina de ovaz. Partea proasta a lucrurilor e faptul ca painea din tarate s-ar putea sa va creeze un discomfort intestinal. Ati ghicit! Balonarea. Ce-ati putea face in schimb? Sa consumati putin cate putin sau sa o evitati o perioada de vreme. Grasimea va face…grase? Grasimi rele si grasimi bune, doua tabere care lupta pentru cauze diferite. Daca primele nu aduc niciun beneficiu, ba mai mult cresc sansele de imbolnavire, cea de-a doua grupa va ajuta sa reduceti din grasimile acumulate. Si-n plus sa va scapa de stanjenitoarele crampe, ca semn al sindromului premenstrual. Sarea din alimentele procesate Nici nu este greu sa nu gasiti vreun aliment procesat care sa nu contina sodium pana la refuz. Cititi eticheta inainte de a le dosi in cosul de cumparaturi, si renuntand la ele scapati mai usor de kilograme. Combinarea alimentelor Servind separat proteinele (lactate, oua, carne) de alimente bogate in amidon (paste,paine, cartofi), va luati la revedere de la balonare. Dansati! Sunteti de parere ca numai la sala puteti slabi? Ei bine, nu. Si acasa o puteti face. Prin exercitii de incalzire, plimbari (evident afara, nu in casa) dans, sunteti mai active doamnelor decat in mod obisnuit, lucru care v-ar deposeda de 240 de calorii, in fiecare zi. Va tenteaza o asemenea dieta?