Dieta in sine Aceasta se desfasoara pe o perioada de 7 zile, 7 zile in care vei invata impactul pe care il are alimentatia asupra organismului tau. Dar, pana una-alta sa vedem care sunt alimentele pe care le vei consuma in aceasta perioada. Fructele Poti include in dieta fructe indiferent de forma sub care se prezinta: congelate, confiate, proaspete etc. Iata si cateva exemple pe care ti le oferim cu drag: mere, banane, pere, portocale, grapefruit, susan,stafide, ananas, mango, kiwi, capsuni, zmeura, nectarine, piersici, pepene, etc. Suc de fructe Indiferent daca sunt pregatite in casa sau vorbim de smoothie din fructe proaspete sau sucuri gata preparate (ideal sa fie naturale) sunt o alegere pe cinste. Iti potolesti pofta de dulce si te mai si hidratezi. Ah, era sa uit daca optezi pentru sucuri gata preparate, asigura-te ca nu au zaharuri iar ingredientul principal este piureul din fructe. Legumele Nu conteaza daca le servesti proaspete, conservate, sub forma de sucuri.iata cateva exemple la care ne-am gandit pentru tine: morcovi, ceapa,varza, ardei,ciuperci, porumb dulce,broccoli, conopida, salata, rosii, castravete etc. Fasole si linte Consuma fasole, indiferent de soi, chiar daca este uscata ori pastrata la conserva. Cereale Mai exact cereale integrale.Creaza-ti o gustare sanatoasa din: fulgi de ovaz si fructe proaspete sau cereale inducite cu miere si fructe. Nu uita de orez brun si taietei din orez.Iar ca desert poti opta pentru: prajituri din ovaz, prajituri din orez etc. Peste Consuma peste proaspat, de orice fel. Iata cateva exemple: batog,macrou, somon, ton, halibut, crabi etc. Seminte si nuci De preferate nesarate. Astfel, poti consuma:alune de Brazilia,nuci de Macadamia,alune de padure,seminte de pin,fistic,seminte de floarea-soarelui, seminte de dovleac. Toate acestea constituie o alegere sanatoasa cand vine vorba de o gustare satioasa. Lactate Consuma lactate cu probioti. Probioti? Da! Adica, bacteria benefice, care ajuta digestia. Te-ai prins? Iaurtul este cel mai bun exemplu. Si, pentru ca tot suntem la capitolul lactate nu uita de acela preparate din soia. Tofu este o alegere pe cinste. [next]Grasimi Vrand-nevrand tot trebuie sa gatesti cu grasimi. Grasimi bune, grasimi rele, tot grasimi sunt. Nu-i chiar asa! Uleiul extavirgin de masline, uleiul de rapita (contin omega 3), uleiul de palmier sunt cateva exemple de grasimi sanatoase. Si daca vrei sa dai un plus de savoare mancarii tale inlocuieste banalul otet de mere, care zace in gospodaria fiecarui roman, cu otetul balsamic. Ierburi si condimente Mancare nu e mancare fara condimente. Esti de accord? Da-i un plus de savoare mancarii tale folosind: usturoi, ghimbir, piper negru si ierburi proaspete. Zaharurile Renunta la zahar pentru aroma inconfundabila a…mierii. Lichidele Ceaiuri din fructe ori plante, apa plata toate sunt bune pentru a-ti potoli setea. Alimente interzise in dieta Iata lista acestora: alcool, cafea, sosuri,maioneza, dressing,alimente proceate (mancaruri gata preparate,sosuri gata preparate), ciocolata, dulciuri,, miere, zahar, nuci sarate, fainoase (produse de patiserie,placinte, biscuiti,prajituri,croissante etc), unt, margarina, lapte, branza, oua, smantana, carne rosie, pui, curcan,carnati, pate, sare, bauturi racoritoare etc. Meniu de dieta Micul dejun: -salata de fructe cu iaurt si fulgi de ovaz, -smoothie din fructe proaspete (smoothie din fructe proaspete preparate din fructe proaspete, iaurt natural si un pic de miere), -musli cu iaurt (fulgi de ovaz, seminte, nuci, fructe uscate servite cu iaurt natural), -fructe proaspete si iaurt (fructe proaspete,un pic iaurt si miere) Pranzul: -supa de legume cu prajituri din ovaz (un bol mare cu supa de linte si prajituri din ovaz), -ton cu porumb dulce, cartof copt si salata (cartof copt umplut cu ton, amestecat cu porumb dulce si iaurt natural, iar alaturi salata), -tzatziki cu cruditati (tzatziki cu iaurt natural, usturoi, castravete, suc de lamaie, iar alaturi cruditati cu prajituri din ovaz), -cartof copt cu batog la cuptor (file de batog , iar alaturi cartofi copti si legume fierte la aburi). Masa de seara: -somon la gratar cu cartof copt (file de somon cu cartof copt si legume fierte la aburi), -legume chinezesti calite. Gustari: -fructe proaspete sau salata de fructe, -iaurt natural amestecat cu miere, -pop-corn (fara unt, margarina sau sare), -nuci si seminte nesarate.