Vreau sa slabesc rapid

Cand indicele de masa corporala IMC depaseste valoarea de 30, gradul de obezitate este deja periculos pentru sanatate, putand provoca afectiuni ca hipertensiune, diabet, boli cardiace, varice, probleme articulare sau respiratorii.

 

In cazul tau trebuie in cel mai scurt timp realizata o reeducare alimentara, in care sa predomine consumul de fructe, legume, piept de pui la gratar, peste, ingerate o data la 3-4 ore pe parcursul unei zile. Alimentele precum pizza, mancare cu carne de porc, paste cu sos carbonara, biscuiti, pateuri, covrigi, bauturi carbo-gazoase, care sunt doar cateva exemple cotidiene, vor dispare complet din meniul tau. Nu este vorba de a tine o cura de slabire constanta, ci doar de a controla tipul, cantitatea si frecventa cu care sunt consumate alimentele recomandate. 

Zilnic va trebui sa mananci la orele indicate mai jos, fara a sari peste nici o masa, urmatoarele alimente, punand accentul pe micul dejun: 

Mic dejun: suc de grep cu o felie de paine integrala cu sunca presata, sau iaurt degresat cu cereale integrale

Ora 11: un mango sau o para sau un kiwi

Ora 14: piept de curcan fara pielita la gratar cu salata de spanac crud cu rosii cherry, sau friptura de vaca slaba cu rucula si rosii, sau piept de pui cu salata de cruditati

Ora 17: 2 prune

0ra 20: supa de legume fara smantana, sau conopida cu iaurt degresat si patrunjel, sau varza a la Cluj, sau mazare fiarta cu ulei de masline, sau peste la gratar cu brócoli. 

In cazul in care apare vreun fel de anxietate datorata interdictiei consumului de dulciuri sau produse de patiserie, iti recomand sa inveti sa te bucuri de un mango sau de orice alt fruct pe care poti sa-l introduci in dieta la orice ora. Acest tentempié iti va elimina senzatia de «foame de lup» si astfel vei putea consuma alimente sanatoase, naturale, in cantitati mici, la orele de masa stabilite mai sus. Iti recomand in viitoarea luna sa continui cu cele 4 cani de ceai verde si sa margi pe jos in ritm alert 40 de minute de 3 ori pe saptamana. Mult succes!