Tesutul adipos acumulat in zona coapselor scade riscul bolilor cardiovasculare, spre deosebire de cel din zona abdominala. Pentru a scapa insa de acest surplus inestetic iti recomand sa scazi cantitatea grasimilor din alimentatie, sa nu consumi bauturi carbogazoase si sa mananci in decurs de o luna piept de pui si de curcan la gratar cu salata, legume fierte sau supe, peste la cuptor si 1 fruct intre mese. Cele mai nocive alimente pentru tine in aceasta perioada sunt cele de patiserie, carnea de porc, mancarurile gatite, pastele cu sos si lactatele nedegresate. Deoarece aceasta grasime localizata este cel mai greu de eliminat, sportul cardio este singura modalitate de a obtine rezultate vizibile in decurs de o luna, fara ca muschii si aspectul pielii sa aiba de suferit. In paralel cu grija fata de alimentatie, iti recomand sa faci spinning de 3 ori pe saptamana la o sala de antrenament si daca nu ai la indemana un centru de acest tip, poti alerga 40 de minute, de preferat dimineata, tot de 3 ori pe saptamana.