In cazul persoanelor care nu sufera de afectiuni ale aparatului digestiv, consumul moderat de apa in timpul mesei nu are un efect nociv. Trebuie baute maximum 2 pahare de apa plata cu inghitituri mici. In momentul de fata, dat fiind ca te afli in pragul unei obezitati de gradul I, va trebui sa respecti un orar fix pentru mesele zilnice si sa ingeri alimente cu valoare calorica scazuta de cinci ori pe zi, in cantitati mici. Desi pare surprinzatoare aceasta recomandare, regimul consista in a alege cu grija alimentele si nu in a renunta la o masa sau mai multe, evitand astfel sa ajungi la cina cu o excesiva pofta de mancare. In acest sens te sfatuiesc sa-ti faci o aprovizionare saptamanala care sa includa in cea mai mare masura legume si fructe si in ordine descrescatoare peste, carne de pui, carne de vaca slaba, lactate, paste si orez. Meniul zilnic corect va arata astfel: Mic dejun: o felie de paine prajita cu sunca slaba si un suc natural de grep, sau muesli cu iaurt Ora 11: un fruct Ora 14: salata verde cu piept de pui sau carne de vaca cu salata de rucula si rosii cherry Ora 17: un iaurt degresat sau un fruct Ora 20.30: mancare de fasole verde, conopida cu iaurt, mancare de mazare, peste la cuptor Dupa cum observi painea este consumata in prima parte a zilei, de preferat dimineata, iar dupa o luna, cand vei slabi in jur de 6 kg si vei introduce pastele si orezul in dieta, acestea se vor consuma si ele pana in ora 15h, niciodata la cina. Vei consuma 1,5l de apa si 1-2 infuzii de ceai verde zilnic. Cele 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi vor fi un efort indispensabil alaturi de regimul alimentar in scopul de a-ti accelera metabolismul si de a pierde kg in plus. Mult succes!