Cum unora dintre voi, nepasionati de nutritie si fitness numele nu va spune mare lucru, ma simt nevoita sa va zic cateva ceva despre autoare. Kim Lyons este un model in fitness, este nutritionist si antrenor personal. Dar, a devenit cunoscuta prin aparitiile in programul de televiziune:”Cel mai mare invins”(The Biggest loser”). Cartea ei”Your body, your life”(“Corpul tau, viata ta”) propune un program derulat pe 12 saptamani, creat cu scopul de a va ajuta sa atingeti nivelul de fitness optim, emotional si mental. Etapele programului Kim Lyons ii motiveaza pe cititorii sai, spunandu-le ca daca vor fi ambitiosi vor vedea in 3 luni rezultatele dorite. Daca cititi cu atentie titul cartii, o data si inca o data, veti vedea ca autoarea, Kim Lyons, face referire la conditia fizica si stilul de viata-“Your body, your life”. Motiv pentru care programul, de 12 saptamani asa cum va vorbeam anterior, include o dieta si un plan de exercitii fizice. Dieta se pliaza si celor mai comozi din fire, care nu se pot lauda ca au toata ambitia de partea lor. Iata de ce, dieta include elemente motivationale si comportamentale. Kim Lyons este de parere ca factori mentali si emotionali pot influenta pierderea in greutate, motiv pentru care le intinde o mana de ajutor cititoriilor sai, care vor sa slabeasca si intalnesc impedimente. Si pentru ca vorbeam de etapele in care este structart programul, haideti sa le si vedem. Prima etapa-Totul despre tine (All about you) In aceasta prima etapa se vorbeste despre obiectivele propuse (ale fiecaruia), jurnalul, activitatea fizica, mintea si trupul. A doua etapa-Antrenamentul tau (Your workout) Trebuie sa va faceti un program de exercitii fizice si sa-l respectati. [next]A treia etapa-Nutritia ta (Your nutrition) Aici se discuta despre implicarea voastra. Trebuie sa mergeti la supermarket, sa va aprovizionati cu cele necesare,sa va planificati mesele, sa intelegeti ce este sanatos si ce nu. A patra etapa-Viitorul tau (Your future) Reevaluati-va obiectivele, sansele, continuati sa ramaneti optimisti, sa va motivati pana cand obtineti rezultatele dorite. Si pe baza acelora, chiar daca sunt mici, obtinute pana in prezent, continuati sa mergeti mai departe.In plus, pentru a fi de un mai mare ajutor, Kim include la finalul fiecarei etape exercitii si obiective care sa sugereze esenta din fiecare capitol. Pentru a ramane motivati, autoarea ii sfatuieste pe ai sai cititori sa aiba un jurnal. Pentru a exclude din calcul frustrarile unei diete prea drastice, Kim le da sansa doritorilor sa triseze intr-una din zilele saptamanii. Astfel, mancand ce vor dori, vor elimina din calcul poftele care aduc dupa sine riscul unui abuz alimentar. Alimentele recomandate Pregatiti-va meniurile incluzand: fructe si legume proaspete, paine integrala, fulgi de ovaz, curcan (cu putine grasimi), piept de pui, costite, creveti, somon, albusuri de oua, migdale, unt de arahide, branza cu (putine grasimi), fasole si maioneza (cu putine grasimi). Sportul Sportul este un element de baza in progamul “Your body, your life”(“Trupul tau, viata ta”). Se include in program un antrenament de circuit, structuat pe 3 nivele: pentru incepatori, avansati si invatati (un grad mediu de dificultate). Concluzie Desi nu dureaza mai mult de 12 saptamani, programul poate fi adoptat pe termen lung pentru un stil de viata sanatos, slabind si mentinandu-va asa…supli