Nu it spun ca este normal sa te ingrasi la varsta ta, dar iti spun ca exista o mare parte a populatiei adolescente, in special de sex feminin, care sufera de dezechilibre alimentare. Iti propun sa nu te mai gandesti ca te ingrasi si sa incepi sa mananci ca o persoana normala, dimineata cereale cu lapte, la 11h cateva fructe, la masa de pranz pui cu salata, carpaccio cu rucula si rosii, conopida cu iaurt, sau, din cand in cand, un sandvici cu ton si salata, la ora 17h un iaurt cu fructe si 2 biscuiti, iar seara supe de legume, peste la gratar, legume fierte cu ulei de masline, etc. Toate aceste optiuni consumate de 5 ori pe zi in cantitati normale nu te vor mai obliga sa ajungi la masa cu o pofta de mancare excesiva si vor evita sa mai ai senzatia de prohibitie pe care ti-o impui acum si care te face sa mananci necontrolat, tocmai pentru ca ti se pare ca nu “ai voie”. Doar cu aceste alimente sanatoase si cu sportul pe care il faci, in cateva luni organismul va functiona corect singur, probabil te vei ingrasa putin, dar daca mentii acest mod de viata pentru totdeuna, dupa 18-20 de ani vei ramane cam la 53-54 kg. Preocuparea ta trebuie sa se centreze in a manca de 5 ori pe zi alimente bogate in nutrienti, eventual gatite de tine la gratar, la cuptor si in abur si a face sport. Daca nu vezi rezultate in cateva luni, inarmeaza-te cu rabdare pana trece faza pubertatii, in care schimbarile hormonale sunt greu de controlat si este o perioada “de sacrificiu”. Ulterior, vei avea o educatie alimentara solida si obisnuinta de a face sport, baze fundamentale pentru a te mentine slaba si sanatoasa dupa 18-20 de ani! Nu ezita sa ne trimiti vesti despre cum te simti de cand mananci normal si-ti gatesti singura!