Dar ce putem face sa ne reparam greseala si sa nu compromitem atatea zile de abstinenta care par iremediabil pierdute? Ce faci daca…. AI mancat ca un … in fata televizorului? In niciun caz nu te infometa, asta nu face decat sa-ti incetineasca metabolismul, deci e cea mai proasta idee cu putinta. Ia micul dejun a doua zi, ca intotdeauna, insa de data fa-l ceva mai bogat in fibre. Incearca niste fulgi de ovaz; indice glicemic mic, foarte satiosi, te vei simti satul mai multa vreme si la masa de panz n-o s-o sfeclesti din nou ca aseara. Taie cu 500 numarul de calorii rezervate zilei urmatoare ravagiului. Este mai usor decat crezi: alege produse fara zahar in locul celor obisnuite, otet si ulei pe post de dressing in locul sosurilor pe care le fololosesti de obicei, mananca mustar in loc de maioneza, fructe in loc de ciocolata. Daca totusi ai exagerat in seara cu pricina, tine acest regim sarac in calorii timmp de cateva zile. Ai baut aseara cu prietenii Bea… din nou. ALcoolul deshidrateaza afectand din pacate capacitatea aerobica si rezistenta la efort. Bea 2-2,5 litri de apa, mananca fructe precum mere, afine, visine, care contin multa apa. Astfel, nu numai ca te vei rehidrata la cotele obisnuite, dar capacitatea organismului de a ardde grasimile va fi si ea remediata. Mananca regulat. Alege fripturi, nuci, chefir/ iaurt sau legume proaspete. Manacand cate putin la fiecare 3-4 ore te ajuta sa controlezi glicemia din sange si iti va usura recuperarea. AI fost in delegatie si ai lenevit Fugi la sala. Recupereaza timpul pierdut (si ardfe kilogramele acumulate) printr-o saptamana de exercitii mai iintense. Scurteaza timpul alocat pauzelor dintre exercitii, mareste numarul reprizelor, creste cu 10 minute antremanetul cardio. Mananca "curat". Tine o dieta stricta, bazata pe fructe si legume proaspete si pe cereale inegrale. Evita gustarile bogate in grasimi si zaharuri.