Beneficii ale alimenteleor integrale in perioada copilariei: 1. Alimentele integrale sunt deosebit de benefice si pentru copii datorita efectului pozitiv pe care il au asupra accelerarii traficului intestinal (combinate cu o suficienta cantitate de apa plata). 2. Previn obezitatea infantila, producand senzatia de satietate mai rapid, copilul primind glucoza graduat datorita hidratilor de carbon din alimentele integrale de absorbtie lenta (orez, paste, paine). 3. Ajuta la scaderea nivelului de colesterol si la prevenirla bolilor cardio-vasculare in viitor. In ceea ce priveste practicarea sportului zilnic, iti recomand sa folosesti dimineata bicicleta eliptica cel putin 30 de minute de trei ori pe saptamana si in celelalte doua sa practici cateva exercitii statice de tonifiere a musculaturii abdomenului, membrelor inferioare si superioare cu greutatea propriului corp. Combinarea activitatii cardio cu cea musculara statica te va ajuta sa arzi calorii si in repaos. In ceea ce priveste dieta, iti recomand sa consumi iaurt cu muesli dimineata, fructe intre mese, la pranz carne salaba cu salate de trei ori pe saptamana, iar seara mancaruri si supe de legume cu putin ulei si peste cu legume la cuptor. Cu un orar ordonat, cinci mese pe zi, sport si 2 l de apa zilnic, corpul tau va reveni la greutatea normala in doar 2 luni, dupa care iti recomand sa mentii acelasi stil de viata sanatos, in care sa eviti baututile carbogazoase si mancatul oricarui snack tip pateu. Mult succes!