Primul sfat este sa incerci sa faci, daca este posibil, drumul spre scoala in fiecare zi cu bicicleta si acest efort fizic cardiovascular te va ajuta sa pierzi cel putin 5 kg intr-o luna. Dietele drastice in care se slabeste mai mult de un kg pe saptamana nu sunt recomandabile, deci va trebui putina rabdare ca pana in luna august sa ajungi la aproximativ 52 kg, care este greutatea recomandabila pentru inaltimea ta. Alimentatia pe care va trebui sa o adopti in aceasta faza de pubertate si schimbari hormonale va fi bazata pe consumul de legume, fructe, peste si carne, iar de dua ori pe saptamana la pranz paste si orez. Model de dieta: Mic dejun: lapte degresat cu cereale integrale Ora 11: doua prune Ora 14: carne slaba de vita, pui sau curcan cu salata de rosii, morcovi, salata verde/ paste cu ulei de masline, usturoi pisat si orégano, orez fiert cu ton in ulei de masline Ora 17: un iaurt Ora 20.30: legume fierte in abur cu peste la cuptor, mancare de mazare, conopida cu iaurt si patrunjel, mancare de fasole pastai