In cazul in care nu suferi de afectiuni ale glandei tiroide, stres, anorexie, afectiuni cardiace o optiune de meniu pentru cresterea in greutate este: Mic dejun: Cereale cu surplus de zahar brun cu lapte, sau oua ochi cu bacon, sau paine integrala cu unt si dulceata Cafea cu lapte si zahar. Pranz: Paste fainoase cu sos carbonara Orezul si piureul de cartofi cu carne sunt recomandate acompaniate de paine integrala Salatele se vor consuma cu maioneza Desert Cina: Branza grasa, oua prajite in unt, peste cu cartofi, carne cu sos alb care va contine smantana si garnitura de orez sau cartofi prajiti, lapte cu biscuiti (inainte de culcare). Intre mese: Paine prajita cu unt si dulceata, fructe uscate ca alune, migdale, stafide Cafea sau ceai cu zahar. Nota: 2 l de apa pe zi, surplus vitaminic, sport de 3 ori pe saptamana (body pump, greutati, abdomene), suplimente proteice