La micul dejun, ca de altfel si la celelalte mese ale zilei, se ivesc diverse probleme. Pe langa mofturile pe care le fac copiii, plangand si refuzand mancarea pe n motive, apare vechea problema:”Ce ii dau sa manance?”. In niciun caz mezeluri, nu margarina sau unt, nu dulciuri, nu fast-food s.a.m.d. Iar o alta problema se iveste cand contastati ca frigiderul este plin doldora cu astfel de produse alimentare. Daca voi nu aveti grija de sanatatea voastra, macar aveti de cea a copiiilor. Idei pentru un mic dejun sanatos Puteti sa le pregatiti celor mici un mic dejun din: paine integrala, cereale si oua. Toate sunt bune pentru a le asigura celor mici energia necesara. Sau puteti sa ii serviti cu: lapte sau alte produse lactate, care sunt bune pentru dezvoltarea oaselor, dupa principiul proteinele sunt caramizile unui organism sanatos. Smoothie-urile sunt delicioase. Imbina prospetimea fructelor cu gustul fin al laptelui. Sunt usor de pregatit. Nu va trebuie decat un blender, cateva fructe si lapte. O culoare intensa, placuta vazului ii atrage pe cei mici. Asa ca, nu va veti ruga prea mult de ei sa isi bea smoothie-ul. Daca nu aveti prea mult timp, dar vreti sa le asigurati celor mici o masa sanatoasa, incercati: cereale cu lapte si o bucata de fruct. Sau o felie de paine cu branza sau rosie si ceva dressing usor si un pahar cu suc de fructe sau de legume. O alta varianta de mic dejun sanatos si rapid este: un iaurt, o felie de paine si un fruct feliat. Sau de ce nu, un sandvis cu putin unt de rahide (este delicios, iar cei mici se vor bate pe el) si o banana. Si daca nu aveti nicio idee de mic dejun care sa ii dea pe spate pe cei mici, incercati fasole la microunde pe felie de paine. Pur si simplu se pune o cantitate mica de fasole intr-un vas termorezistent si-apoi in cuptor. Nu orice in farfurie, la micul dejun Nu le dati celor mici orice la masa, mai ales la micul dejun. Nu alegeti alimentele in graba, doar pentru a umple cosul de cumparaturi. Sortati alimentele pentru micul dejun folosindu-va de ideile noastre pentru masa de dimineata. Si poate cel mai important aspect de luat in vedere, nu va ghidati dupa ambalaj, ci dupa eticheta.