Tonifica-ti spatele, bratele si coapsele Stai cu o parte a corpului rezemata de marginea piscinei, picioarele tine-le stranse, iar bratele intinde-le (unul du-l peste cap). Inhaleaza aer pe masura ce intinzi unul din brate peste cap. Expira pe masura ce indepartezi coapsele de peretele piscinei. Repeta de 10 ori. Un alt exercitiu care-ti lucreaza spatele, bratele si picioarele este urmatorul. Stai cu fata la unul din peretii piscinei. Tine-te cu mainile de o bara, genunchii tinuti stransi, apropiati de abdomen. Inhaleaza aer si impinge-te cu talpile in peretele piscinei. Apoi, intinde-ti spatele, du-ti coapsele inapoi si expira aerul. Repeta de 10 ori. Lasa-te purtat de apa O sa-ti placa acest exercitiu pentru ca nu cere efort. Pur si simplu stai intins, cu spatele pe apa si te lasi purtat de ea. Te relaxezi si o sa uiti cum trece timpul. Lucreaza-ti bratele Stai drept, in psicina, picioarele lipite, spatele drept. Incruciseaza bratele, in zona coapselor. Apoi, du-le la spate, unul cate unul, si incruciseaza-le din nou, aducandu-le in fata. Poti sa repeti cu cate unul din brate. Adu un brat peste celalalt, tine-le incrucisate in zona coapselor, apoi du-le in spate. Un alt exercitiu, destul de usor, este urmatorul. Stai drept, spatele asemenea, picioarele intinse, iar bratele arcuite, cu mainile pe coapse. Si apoi apleaca-te pe o parte. Revino in pozitia de inceput si indoaie corpul in cealalta parte.