Just dance Gata, cu statul pe canapea! De-acum un nou dicton se invata: miscarea. Miscati-va cat mai mult, luati in calcul orele de dans, la sala. O ora de dans din buric (ehei, usor domnilor, este totusi un dans pentru doamne si domnisoare :D!) sau salsa ard in jur de 400 de calorii. De ce ar trebuie sa va miscati si nu sa preferati sa incalziti canapeaua, in timp ce va uitati la tv? Pentru ca este fun si sanatos. Ridicari de bazin Daca nu v-am convins cu dansul, poate ca nu este alegerea la care v-ati gandit, exercitiul urmator sigur o sa va placa. Doar il stiti din scoala generala, atunci cand profesorul de sport scotea untul din noi, la ora sapte dimineata. Pozitia de inceput este urmatoarea: stati intinsi pe podea, cu mainile pe langa corp, si apoi ridicati usor abdomenul si mentine-ti pozitia asa, pret de ceva secunde, apoi reveniti in pozitia de inceput. Repetati de 10-15 ori. Atingerea picioarelor Stiti ce mi s-a parut cel mai greu la orele de sport? Exerctiile de atingerea varfurilor picioarelor. Le socoteam inutile si chinuitoare. Insa, nu este asa. Burtica aceea trebuie data jos, iar genul acesta de exercitii sunt exact ce va trebuie. Iata si pozitia de inceput: stati intinsi pe jos, mainile pe langa corp, picioarele lipite, si-apoi usor ridicati-va trunchiul, iar mainile duceti-le in fata, pentru a atinge varfurile degetelor de la picioare. Apoi, dupa ce ati reusit performanta de a va atinge cu mainile varfurile degetelor de la picioare (recunosc eu nu ma pot lauda cu o asemenea flexibilitate), intorceti-va in pozitia de inceput, dar incet. Repetati acest exercitiu de 15-20 de ori. Cu mana pe burtica Daca va simti obositi, pur si simplu puneti mana pe burta, chiar in timp ce mergeti, ajutati astfel la tonifierea ei, chiar daca pare greu de crezut. Nu sunt grele, ba chiar usoare, ideale pentru acasa. Intrebarea este: ramaneti sedentari si cu burtica, sau activi si cu abdomen plat?