Ideea este urmatoarea: o jumatate de kilogram de tesut adipos este echivalentul a 3500 de calorii. Reducand circa 200 de calorii, in fiecare zi, din alimentatie, inseamna un minus de 6200-6300 de calorii pe luna. In concluzile: practic fara efort poti scapa de un kilogram pe luna, daca aplici, in fiecare zi, cel putin zece din trucurile de mai jos. Adauga la aceasta faptul ca o scadere lenta si constanta in greutate este secretul fundamental pentru o dieta sanatoasa si mentinerea greutatii la noua valoare, prin anularea efectului yo-yo. Iata trucurile dietei care nu presupune efort, ci doar un pic de vointa si un strop de atentie. 1. Pune pe felia de paine mai mult gem sau miere si doar jumatate din cantitatea de unt. 2. Inlocuieste o cana de lapte integral cu o jumatate de cana de lapte degresat. 3. Mananca doua oua fierte, in loc de doua oua prajite. 4. Mananca omleta din trei albusuri si un galbenus, in loc de o omleta din trei oua intregi. 5. Inlocuieste o portie de cereale cu zahar, cu doua portii de cereale integrale. 6. Inlocuieste o lingura cu gem cu o lingurita de miere. 7. Daca faci friganele, foloseste doar albus de ou si lapte degresat, in locul oului intreg si a laptelui integral. 8. In locul unui baton de ciocolata, mananca o banana si o portocala. 9. Mananca o mana de alune, nu un covrig. 10. Inlocuieste o portie de carne cu o portie de ciuperci. 11. Amesteca maioneza cu iaurt in proportie de 1:1. 12. Foloseste ulei vegetal, ca sa faci un sote de legume, nu unt. 13. Inlocuieste un pahar de vin cu unul de apa. 14. Inlocuieste doua felii de sunca de porc cu doua-trei felii de carne de curcan. 15. Inlocuieste carnea de porc cu o carne de pasare sau iepure. 16. Inlocuieste un sos de smantana cu unul din iaurt si mirodenii. 17. Inlocuieste iaurtul integral cu cel degresat 18. Inlocuieste iaurtul cu fructe cu cel simplu, fara alte adausuri. 19. Inlocuieste branza sarata cu cea de vaci, sau mozzarella. 20. Pune in cafea, lapte degresat si pudra de migdale, in loc de frisca. 21. In loc de floricele in caramel, alege floricelele simple. 22. Renunta la sucul acidulat cu zahar, pentru un suc natural. 23. In locul unei pulpe de pui cu legume, alege doua aripioare si o portie dubla de legume. 24. Ca sa prepari un sos foloseste amidon de porumb, in loc de faina. [next]25. Consuma paine integrala, in loc de paine alba. 26. Inlocuieste ceva prajit in grasime, cu ceva preparat la cuptor sau la aburi. 27. Redu cu un sfert portia de carne pentru friptura. 28. Foloseste smantana degresata, in loc de smantana integrala. Are exact acelasi gust! 29. Inlocuieste inghetata cu un iaurtul congelat. 30. Inlocuieste crutoanele cu bucatele de cotoare de frunze de telina. Sunt senzationale! 31. Maninca o lingurita de unt de arahide, nu o lingura. 32. Dubleaza cantitatea de afine pe care o manainci, de fiecare data cand ai ocazia. 33. Inlocuieste cartofii prajiti cu cei preparati la cuptor. 34. Alege pizza cu branza si pe cea vegetariana, in locul celei cu pepperoni. 35. Inlocuieste carnea cu aceeasi cantitate de peste. 36. Inlocuieste ceea ce vrei sa mananci pe strada, cu ceva de baut. 37. Nu manca pe strada nimic altceva decat o mana de alune, fistic sau migdale. 38. Inlocuieste ciocolata cu lapte cu cea amaruie. 39. Imparte in doua orice dulce pe care il mananci. 40. Imparte cu un prieten orice produs de patiserie. 41. Inlocuieste un mar cu o bucata de ananas. 42. Inlocuieste o portocala cu un grepfruit. 43. Inlocuieste o banana cu o portie de fructe de padure. 44. Inlocuieste orice pahar de suc cu o cantitate dubla de apa. 45. Adauga piper si ardei iute in orice mancare. 46. Mananca mancare iute. 47. Inlocuieste untul cu ulei. 48. Renunta la glazurile din zahar ale prajiturilor 49. Scoate pielea de pe carnea de pui sau curcan. 50. Nu manca niciodata tot din farfurie. Pastreaza putin pentru un catel sau o pisica! Ca sa intelegi mai bine mecanismul afla cate calorii sunt necesare organismului, pentru o viata sanatoasa. PS: Urmeaza alte 50 de trucuri!