Exista o solutie! Fitness acasa! Si nu cu oricine, ci asistata de un profesor celebru. Nimeni alta decat Tracy Anderson, instructorul de fitness al vedetelor (Madonna, Gwyneth Paltrow, Courteney Cox si Shakira – sunt doar cateva din starurile antrenate deTracy Anderson) . Cum? In trei pasi! Primul pas Te scoli cu 30 de minute mai devreme, iar timpul castigat il dedici exclusiv unei sedinte de fitness. Instrumente vor fi obiectele de mobilier din casa, pe care le pot folosi ca excelente aparate de gimnastica. Avantaje: nu pierzi vremea cu deplasarea pana la sala, nu esti inhibata de siluetele frumoase, nu te vede nimeni. Al doilea pas Foloseste sfaturile, trucurile, lectiile, sau cum vreti sa le spui, despre miscare, despre fitness, pe care le primesti de la profesorul de fitness – Tracy Anderson. Iata cateva: – miscarea, mai ales dimineata, acasa, te detensioneaza si te mobilizeaza pentru intreaga zi; muschii sunt inteligenti, iar lipsa de antrenament ii plictiseste si isi pierd tonusul, in conditiile in care putina miscare, inteligent facuta, ii aduce foarte repede in forma buna; – antrenamentul trebuie facut in fiecare zi, iar 30 de minute sunt in general suficiente; fiecare zi trebuie sa aduca exercitii noi, scopul fiind acela de a ajunge la miscarile cardio, cele care ard cu adevarat grasimi, nu doar tonifica musculatura; – este important sa porti incaltarile potrivite, cel mai bine pantofi de sport cu talpa groasa care sa absoarba socurile, mai ales daca este vorba despre miscari ritmate si sarituri; – un pont important, mai ales pentru cei care, ca si mine, isi petrec toata viata in fata calculatorului, sau in masina, la volan, este sa tragi umerii in spate, si sa stai cu spatele drept. Toate miscarie vor deveni mult mai usoare, pentru ca trupul va sta in pozitia fireasca, nu cu umerii adunati in fata si coloana vertebrala incovrigata. Al treilea pas Fundamental necesar pentru orice exercitiu fizic, incalzirea. Valabil si pentru cei initiati, dar mai ales pentru lenesi. Programele de fitness ale lui Tracy Anderson cuprint peste 3000 de miscari, fiecare adaptate unei grupe musculare. Efectele sunt vizibile, rapide si de durata. In plus vei descoperi placerea miscarii, ceea ce, pana la urma, este secretul unui trup frumos. In filmul de mai jos ai un program perfect echilibrat si complet de fitness. Este un exercitiu de incalzire pentru avansati si un exercitiu compet de fitness pentru neinitati. Studiaza filmul, analizeaza miscarile si treci la treaba. Imparte exercitiile in asa fel incat sa mobilizezi toate grupele musculare ale soldurilor, copaselor, abdomenului, toracelui si bratelor. Aceste exercitii sunt ideale pentru incepatori, sunt gradate ca dificultate, tonifica si antreneaza musculatura. Ideal este ca fiecare miscare sa fie repetata cel putin de 20 de ori, pana la de 50 de ori. Exercitiile care iti par mai lejere, le poti repeta chiar si de 100 de ori. Repetitia este unul din secretele lectiilor de fitness ale lui Tracy Anderson. Recomandarea este ca aceste exercitii sa fie efectuate cel putin o saptamana, in fiecare dimineata. In acel moment vei fi perfect pregatita pentru a doua lectie! (sursa foto: New York Times)