Am 47 kg

Exercitiile care te vor ajuta atat acum cat si cand vei fi mai mare pentru a fi supla sunt alergarea, inotul, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, sau orice sport care sa contina alergare timp de cel putin 20 de minute. Fiecare sport dintre aceste optiuni, in functie de ce-ti face mai mare placere sa faci, trebuie practicat de cel putin 3 ori pe saptamana, asa ca sfatul meu este sa te inscrii la un club si sa mergi la antrenamente cat mai des posibil. In ceea ce priveste alimentatia, mananca multe fructe si legume si nu sta fara sa mananci mai mult de 3-4 ore din dorinta de a slabi, mai ales ca esti in perioada de crestere. Doar facand sport, vei pierde cateva kg, dar in nici un caz ai nevoie sa pierzi 12 k