Daca ar fi recomand un sport pentru slabire eficienta, aerobic este acela. Am citit tot felul de comentarii pe forumuri si am testat pe propriul meu colac de grasime. A trecut testul odata cu kilogramele de care am scapat. De ce am ales sa merg la aerobic in loc de tae-bo, fitness sau mai stiu eu ce zumba fitness ? Nu pentru ca nu mi s-ar parea la fel de solicitant, ci pentru ca este mult mai eficient. 45 de minute de topaiala in grup, cu muzica in urechi, imi lucreaza toate grupele de muschi. E si distractiv, mai ales daca mergi cu o prietena. Sariti, dansati si va amuzati pe seama voastra sau, de ce sa nu recunoastem, a celor din grup. Toate astea va ajuta sa ardeti grasimile mult mai repede decat daca ati face fitness, de exemplu. Cine merge la aerobic deja, imi da dreptate cu siguranta. Daca v-am convins acum sa va apucati, trebuie sa va pregatiti putin inainte de a merge la sala. Cei care petrec mult timp cu fundul lipit de scaun sau de canapea au nevoie de o perioada de acomodare. Nu poti face fata unei sesiune intregi de aerobic din prima. Am simtit-o pe propria piele, cand dupa 10 minute de miscare am lesinat. Ca sa evitati astfel de momente penibile, sugerez sa va mariti rezistenta fizica. Evitati fortarile si luati pauze dese dupa 5 minute de exercitii. In felul asta va scadea ritmul cardiac. Respira cum trebuie in timpul exercitiilor. Exista timpi pentru inspiratie si expiratie, dar ei iti vor fi indicati de instructor in timpul exercitiilor. Rezistenta creste doar daca intensifici efortul fizic pentru perioade scurte de timp. Nu mai mult de 12 minute. O sa observi ca vei obosi tot mai rar dupa cateva sedinte de aerobic. Acum va las. Incepe sedinta de aerobic si nu vreau sa intarzii.