Draga Florina, Dintre numeroasele plante care stimuleaza pofta de mancare, de obicei folosite in amestec, amintesc: – coriandrul, anasonul, maghiranul, fenicul, – ceaiul tonic aperitiv in a carui compozitiei intra plantele mentionate mai sus si alte plante ca: maciesele, pelinul, gentiana – siropul din tintaura. – infuziile din unguras, papadie, coada soricelului, fructe de ienupar Toate aceste plante stimuleaza secretia gastrica datorita uleiurilor pe care le contin si de aici pofta de mancare este vizibil imbunatatita. Revenind la subiectul ingrasarii: e drept, nu multe femei au problema ca sunt prea slabe si nu reusesc sa puna ceva „carne” pe oase. Dar multe din cele care vor sa se ingrase aleg o varianta nesanatoasa (mancare de la fast food, grasimile si dulciurile etc). Pentru o dieta de ingrasare “sanatoasa” trebuie sa incluzi in dieta ta cereale, fructe, legume, produse lactate, carne si oua. Deci va trebui sa ai un meniu complex, cu alimente din toate grupele alimentare si sa consumi alimente nutritive cu multe calorii, precum musli, fructe uscate, alune, unt de arahide, iaurturi, somon, seminte, branza, lapte, cartofi, mazare, cereal. Nu bea prea multa apa in timpul mesei si evita salatele. Marele secret sta insa si in marimea portilor (ar trebui sa adaugi minimum 500 de calorii dietei tale zilnice). Este bine insa sa maresti portiile de mancare pas cu pas si ar fi bine sa eviti cafeaua sau mancarurile dulci, care au tendinta sa reduca apetitul si sa ajute la depozitarea grasimilor rele. In plus, nu uita de sport: iti doresti sa fii mai rotunjoara, insa si in forma maxima. De aceea, pentru a-ti intretine masa musculara, recomandate sunt sporturile cardio care te vor ajuta si sa iti mentii aparatul cardiovascular sanatos.