Sanatatea dintilor si a gingiilor pot fi influentate radical de tipul alimentelor. Exista mancare care face dintii frumosi, dupa cum exista alimente daunatoare pentru sanatatea orala. In categoria mancare care face dinti frumosi intra fructe si legume crude, in special cele crocante, care trebuie mestecate. Merele, morcovii, telina, brocoli si varza sunt ideale daca sunt mancate crude. Toate sunt bogate in celuloza, un nutrient care functioneaza ca o periuta de dinti naturala, indepartand resturile de mancare si bacteriile din gura. Benefica pentru sanatatea dintilor este si branza tare. Este bogata in fosfati, substante care ajuta la neutralizarea acizilor si care sunt responsabili de erodarea smaltului dintilor. Branza tare contine calciu si vitamina D care, impreuna, ajuta la intarirea smaltului dintilor, asa cum se intampla si in cazul oaselor, atunci cand este combinat cu vitamina D, care ajuta la absorbtia lui. Pe lista alimenteler care fac dinti frumosi sunt si nucile. Consumate dupa masa acestea stimuleaza activitatea fosfatilor. Nucile sunt sarace in zahar si bogate in nutrientii fortifianti, calciu si magneziu minerale care ofera rezistenta dintilor. Ideale pentru sanatatea dintilor sunt si toate alimentele bogate in vitamina C, dar altele decat cititicele. In categoria mancare care face dintii frumosi intra kiwi si toate legumele cu frunze verzi. Vitamina C care capacitatea de a stimula productia de colagen, substanta necesara pentru gingii puternice si sanatoase. Iar gingiile sanatoase, inseamna dinti puternici. Apa, chiar daca nu este un aliment, are capacitatea de a indeparta resturile de mancare si bacteriile si, in plus, hidratarea corecta ajuta organismul sa produca saliva in cantitatile adecvate. In replica dintii sunt afectati de fructele de padure, vin rosu, sosul de soia, cafea si ceai, care duc la ingalbenirea lor. Citricele, bauturile carbogazoase, alimentele fermentate – muraturi, iaurturi, vinuri albe, ataca smaltul dintilor fiind bogate in acid. Carbohidratii simpli (precum painea alba si bomboanele) si alimentele procesate favorizeaza dezvoltarea bacteriilor, scrie Woman’s day. La modul general, in lista cu mancare care face dinti frumosi se regasesc toate alimentele care intra in categoria celor sanatoase. Alegerea este la indemana ta!