Cine nu-si doreste coapse subtiri si solduri fine. Partea buna este ca prin dieta si exercitii poti ajunge sa scapi de cativa centimetri din aceasta zona. Ceea ce trebuie sa stii este ca prin metode clasice este foarte greu sa sa reduci depozitele de grasime intr-o singura regiune a corpului. Dar coapsele subtiri sunt un deziderat pentru care merita sa depui un oarecare efort, mai ales ca vara bate la usa. Adauga la pachet, in efortul de a avea coapse subtiri si indicatiile unei diete anticeluluitice, pentru ca in final sa ai silueta la care visezi. Coapsele subtiri si soldurile fine nu se obtin peste noapte si doar o dieta care urmareste scaderea in greutate nu este suficienta. Cea mai buna combinatie este sa asociezi dietele cu anumite tipuri de exercitii fizice care sa duca, in timp, la reducerea depozitelor adipoase din zona coapselor si sa te ajute sa scapi de neplacutele si inesteticele „aripioare”. Alege-ti cu grija dietele. Tine cont de faptul ca nu poti reduce cantitatea de grasime intr-un singur loc al corpului, ci trebuie sa slabesti complet. Infrunta realitatea si accepta faptul ca odata formate, celulele grase nu mai dispar, dar pot fi micsorate. Evita dietele rapide, dietele hipocalorice, care in final iti fac mai mult rau decat bine. O dieta moderata din punct de vedere al caloriilor este mult mai eficienta, mai ales daca procesul de pierdere in greutate este unul lent. Un indiciu pentru o dieta buna este sa iei numarul de kilograme la care vrei sa ajungi si sa il inmultesti cu 3. De exemplu: vrei sa ajungi la 60 de kilograme. 60X3= 2100. Aceasta este limita maxima a caloriilor. Vei afla care este numarul de calori ideal. Bazeaza-te pe fructe si legume. O dieta in care predomina fructele si legumele este intotdeauna eficienta si te ajuta sa slabesti frumos, scrie eHow. Multa miscare. Stiti vorba aceea: si cu porcul in ograda, si cu slanina in pod nu se poate. Vrei coapse frumoase, atunci trebuie sa muncesti pentru asta. Concentreaza-te pe exercitiile fizice pentru coapse care implica greutati. Cea mai buna formula o reprezinta greutatile mici si multe repetitii ale exercitiului. De regula efectele se obtin de la 30-40 de miscari in sus. Alergatul si inotul sunt alternative foarte bune. Trebuie sa dedici miscarii fizice cel putin trei ore pe saptamana, la care sa adaugi exercitii de intretinere in fiecare zi. Combinatia intre dieta si miscare, duce in final la coapse subtiri. Primele efecte se vad in circa doua-trei saptamani. Pantalonii si fustele vor sta in mod evident mai bine pe tine. Dar procesul „coapse subtiri” este unul care dureaza cel putin doua luni de zile, pentru ca rezultatele sa fie cu adevarat vizibile.