Vrei sa arati bine in costum de baie? Secretul siluetei de vis este aproape socant – mananca mai multe grasimi. Oricat de bizar ar suna, studiile arata ca poti avea un abdomen plat cu mancarea potrivita. Mai exact cu ajutorul acizilor grasi mononesaturati. Au efectele cele mai bune asupra sanatatii deoarece protejeaza impotriva bolilor cronice, scad colesterolul "rau" si cresc colesterolul "bun". Pe intelesul tuturor, acizii grasi mononesaturati scad usor tensiunea arteriala, amelioreaza fluxul sanguin si ajuta la normalizarea glicemiei la diabetici. Vestea si mai buna este ca multe dintre alimentele pe care le consumam vara ne ajuta sa avem un abdomen plat. Ce bei cand valurile de caldura te ineaca intr-un ocean torid ? Un smoothie, bineinteles. Nu doar ca sunt o bomba de antioxidanti dar sunt si bogati in acizi grasi mononesaturati care te ajuta sa scapi de colaceii din jurul taliei. Nimeni nu poate manca prea mult pe caldurile astea. Nutritionistii ne recomanda sa ne racorim cu o salata cu paste si pesto. Cum ne ajuta mancarea cu pricina sa avem un abdomen plat ? “De vina” este sosul delicios din usturoi, busuioc, ulei de masline si branza care lucreaza, in mod natural, la subtierea taliei. Nu va aventurati la salatele cu paste si sosuri albe. Contin de obicei maioneza si nimeni nu are nevoie de 90 de calorii si 10 grame de grasimi la o portie. Migdalele sunt o comoara la casa omului care vrea sa scape de colacei. Un studiu din 2003 arata ca persoanele care mananca 85 de grame de migdale pe zi pierd mai rapid in greutate si au o talie mai subtire decat cei care nu au un regim similar. Pline de acizi grasi mononesaturati, migdalele pot fi adaugate in cereale sau salate si de ce nu, mancate ca atare. Cui ii place ciocolata ? Mana sus! Vorbim aici despre ciocolata neagra, dar tot e mai bine decat nici un fel de ciocolata,nu? Poti manca un patrat de ciocolata neagra atunci cand ai pofta de ceva dulce, ca sa nu dai iama in raionul cu dulciuri. Un studiu realizat in 2008 arata ca persoanele care au mancat o bucata de ciocolata neagra inainte de masa, au mancat cu 15% mai putine calorii la masa principala, in comparatie cu cei care au gustat ciocolata neagra. Iata cat de simplu e sa ajungi la abdomenul plat cu mancarea potrivita. Mai stati pe ganduri?